什么運(yùn)動(dòng)瘦腰最快最有效呢？
古人常常會(huì)用“楊柳細(xì)腰”來形容一個(gè)美麗女子的身形，這樣的腰肢在配上優(yōu)雅的步伐，就可以呈現(xiàn)出風(fēng)擺楊柳一樣的曼妙身姿。可以想象的出來，一個(gè)女人如果沒有了腰，整個(gè)身體上下都是一樣粗，會(huì)是一種什么樣的形象。所以當(dāng)女性的腰變粗了后，常常希望可以通過運(yùn)動(dòng)來瘦腰。那么，怎么運(yùn)動(dòng)瘦腰效果最好呢？
1.搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。
到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
2. 空閑時(shí)多做按摩，正常飲食。腰部的贅肉都是長年累月長成的.所以減下去也不是一朝一夕的事情 .可以配合一些瘦腰產(chǎn)品一起使用，對減腰腹脂肪有鋪助作用.減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅(jiān)持兩到三個(gè)月的時(shí)間，只需要睡前做三組，每組20個(gè)，一定能打造優(yōu)美的腹部曲線！
3. 同時(shí)還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下。
一個(gè)女人的腰部似乎很容易影響到身材，沒有人喜歡水桶腰的。你是不是嘗試過很多的瘦腰方法，比如運(yùn)動(dòng)瘦腰、節(jié)食瘦腰等等，為了瘦腰你受了許多的苦。當(dāng)你多注意下飲食，可以讓您的瘦腰計(jì)劃事半功倍喔。
想要瘦腰更快一些，那么運(yùn)動(dòng)就要一腰部運(yùn)動(dòng)為主，在加上一些全身的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，這樣才可以讓腰上的脂肪盡快的消耗。常見的運(yùn)動(dòng)有轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、按揉小腹等，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)讓“水桶腰”變成“小蠻腰”的。
