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減肥最有效的運動是什么呢?

2017-04-21 16:08:00  來源:360常識網   熱度:
導語:擁有一個苗條的身材,所有的衣服都可以讓自己任意的搭配,即使地攤貨也可以傳出大牌的感覺,這應該是每一個愛美女性的夢想。但是現實往往是

擁有一個苗條的身材,所有的衣服都可以讓自己任意的搭配,即使地攤貨也可以傳出大牌的感覺,這應該是每一個愛美女性的夢想。但是現實往往是殘酷的,許多人因為遺傳、生活習慣等原因導致身材臃腫。但是愛美的天性往往會促使人們采取各種措施來減肥。那么,如果運動減肥的話,什么運動最有效呢?

1.最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到,每天下班之后去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右,慢跑,不要太快,不然會太累,速度維持在170米/分鐘左右,堅持90天,一般都能減下10斤來,貴在堅持。

2.最有效的運動減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯的運動減肥方法,每天抽出1小時左右到寬闊的場地,堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。

3.最有效的運動減肥方法之游泳。游泳減肥并不是適合一年的任何時節,在冬天顯然就不適合了,適合在夏天運用這樣的方法,可以到周邊大學的游泳館去,游泳一次也便宜。一周隨機選擇4天,我建議周一,周三,周五,周日,每隔1天游泳一次,一次持續的時間1小時左右,游完就撤,堅持4個月立馬見效,至少也得減掉12斤,并且不反彈。

4.最有效的運動減肥方法之騎自行車。平時我很愛騎自行車,連陳光標都愛騎自行車,騎自行車不但能很好的鍛煉,而且還環保,中國的環境已經被污染得不行了,為了減肥,也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了,每天借助自行車上下班就夠了,養成這個好習慣,你不瘦都不可能。

想要減肥,完全不用到健身房進行那么多高大上的運動,就在平時呼吸著新鮮的空氣,在鳥語花香中跑跑步,在清風吹拂下騎騎自行車,或者在優美的音樂中翩翩起舞,像魚兒一樣在水中自由自在的游來游去,在盡情享受的同時,還可以讓自己很快的減肥,何樂而不為呢!

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