做仰臥起坐肚子變大
常做健身是很多人日常的活動，因?yàn)楝F(xiàn)代人久坐的生活工作習(xí)慣和應(yīng)酬的增多，很多人都有“大肚子”的現(xiàn)象，男士偏向是啤酒肚，女士則是小肚腩，想要解決這些問題人們一般都會采取仰臥起坐的方式來減掉肚子上的脂肪，但是也會在鍛煉的人中出現(xiàn)肚子變大的現(xiàn)象，那么仰臥起坐為什么會造成肚子變大呢？
首先，腰腹部的贅肉是因?yàn)榫米粍臃e壓而形成的，但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。
其次只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運(yùn)動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
全身運(yùn)動以跑步為最好，這一簡單運(yùn)動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
最后，我們在鍛煉時要有計(jì)劃有步驟，不要剛開始就給自己一個很復(fù)雜很繁瑣，鍛煉內(nèi)容過于多的健身計(jì)劃，要循序漸進(jìn)，不要急于求成，如果在鍛煉過程中有肚子變大的現(xiàn)象就及時糾正，并且注意自己的飲食規(guī)律和良好的作息時間，將自己可以每天完成的運(yùn)動量保質(zhì)保量完成，在下一段健身時間里慢慢增加。這樣才有助于更好的完成健身，重塑健康。
