做仰臥起坐肚子變大
常做健身是很多人日常的活動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)代人久坐的生活工作習(xí)慣和應(yīng)酬的增多，很多人都有“大肚子”的現(xiàn)象，男士偏向是啤酒肚，女士則是小肚腩，想要解決這些問題人們一般都會(huì)采取仰臥起坐的方式來減掉肚子上的脂肪，但是也會(huì)在鍛煉的人中出現(xiàn)肚子變大的現(xiàn)象，那么仰臥起坐為什么會(huì)造成肚子變大呢？
首先，腰腹部的贅肉是因?yàn)榫米粍?dòng)積壓而形成的，但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。
其次只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好，這一簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
最后，我們?cè)阱憻挄r(shí)要有計(jì)劃有步驟，不要?jiǎng)傞_始就給自己一個(gè)很復(fù)雜很繁瑣，鍛煉內(nèi)容過于多的健身計(jì)劃，要循序漸進(jìn)，不要急于求成，如果在鍛煉過程中有肚子變大的現(xiàn)象就及時(shí)糾正，并且注意自己的飲食規(guī)律和良好的作息時(shí)間，將自己可以每天完成的運(yùn)動(dòng)量保質(zhì)保量完成，在下一段健身時(shí)間里慢慢增加。這樣才有助于更好的完成健身，重塑健康。
