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跳繩和慢跑哪個減肥效果好呢

2017-04-21 15:01:53  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道一旦身體出現肥胖不僅會嚴重的影響到自身的形象,同時也會導致身體出現疾病,肥胖特別會導致心腦血管疾病,很多人希望自己能夠擁

我們都知道一旦身體出現肥胖不僅會嚴重的影響到自身的形象,同時也會導致身體出現疾病,肥胖特別會導致心腦血管疾病,很多人希望自己能夠擁有健康的身體,總是會使用運動的方式進行減肥,其中跳繩和慢跑都是比較受減肥人群所喜歡的運動項目,但是很多人在減肥的過程中總是急于求成,想要主球更快更有效的方法,下面一起了解下跳神和慢跑哪個減肥效果好呢。

跳神和慢跑哪個減肥效果好呢

下面是一系列有關跳繩減肥和慢跑減肥的數據:

消耗熱量:跳繩10分鐘=慢跑30分鐘

運動效果:跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力

慢跑-減肥 提高心肺功能

心理效果:跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力

慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風景 聽聽音樂 比較愜意

運動傷害:跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大

慢跑-老少皆宜 靈活自由

運動環境:跳繩-任何地方

慢跑-尋找馬路 操場

由以上情況可以知道,跳繩更適合有一定運動能力,體重超過不非常非常多的人群,特別適合26歲以下人群,有一定運動基礎效果,比如對于打籃球,打排球,拳擊,跆拳道有提升效果。

上面就是對跳神和慢跑哪個減肥效果好呢的介紹,同了解之后我們知道兩者都要一定的減肥效果嗎,但是想要等到更明顯的效果一定要長期的進行檢查,另外在減肥的過程中飲食也一定要注意調整,多吃些青菜和水果,但是值得注意的是減肥一定能要選擇科學安全的方法,切記不能盲目的服用減肥藥。

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