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瘦腿運(yùn)動(dòng)的最快方法是什么?

2017-04-21 15:01:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):當(dāng)天氣開(kāi)始變熱的時(shí)候,很多美女都會(huì)開(kāi)始犯愁,愁得不是天氣太熱,而是自己不能穿一些清爽的衣服短褲,因?yàn)樽约旱碾p腿就好像大象的腿一樣粗

當(dāng)天氣開(kāi)始變熱的時(shí)候,很多美女都會(huì)開(kāi)始犯愁,愁得不是天氣太熱,而是自己不能穿一些清爽的衣服短褲,因?yàn)樽约旱碾p腿就好像大象的腿一樣粗,出去就會(huì)被別人笑話。而且很多女孩子并不喜歡怎么去運(yùn)動(dòng),自然腿部的脂肪就會(huì)更多。那么,最快最有效的運(yùn)動(dòng)瘦腿方法有哪些呢?

瘦腿運(yùn)動(dòng)的最快方法

一:踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的時(shí)候,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉。

能加速全身血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增加肺活量。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后要幫腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免變成硬硬的肌肉型腿。

二:側(cè)臥

側(cè)臥右側(cè)臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。

側(cè)臥,左 腿向上抬起,如此練5-12次,然后換左側(cè)臥再做,逐日增加。

三:踏蹬運(yùn)動(dòng)

仰臥做蹬自行車(chē)動(dòng)作,蹬腿速度不要太快,太快會(huì)使你很容易累。

專(zhuān)心做,很輕松就昨晚了,開(kāi)始做40次,逐漸增至每次150次。

四:腳尖繃直運(yùn)動(dòng)

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,OL們?cè)谵k公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,兩條腿從早到晚都縮在桌子下面,無(wú)所事事。

從現(xiàn)在開(kāi)始,在你雙手拼命敲鍵盤(pán)的時(shí)候,雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。

腳尖繃直,覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下,然后接著做。

五:按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾并來(lái)回進(jìn)行按摩,一天可以進(jìn)行很多次,一次2分鐘,可以用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè)。

小腳趾是小腦的反射區(qū),而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián),所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

其實(shí)慢跑也是一種比較快速的瘦腿方法,但是大部分女孩子之所以不喜歡慢跑總是會(huì)認(rèn)為慢跑會(huì)讓腿部的肌肉變得發(fā)達(dá),這樣腿部就會(huì)比之前更粗。這是一種誤解,慢跑是不會(huì)讓腿部變粗的,而長(zhǎng)跑或者是激烈的短跑才會(huì)讓腿部變粗。

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