晚上跑步減肥還是早上跑步減肥？

2017-04-21 15:00:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步是一種有效的減肥方式，也是有益于身體健康的有氧運動。越來越多的人開始重視健康的生活方式，所以人們普遍選擇跑步鍛煉的方式來減肥。

跑步是一種有效的減肥方式，也是有益于身體健康的有氧運動。越來越多的人開始重視健康的生活方式，所以人們普遍選擇跑步鍛煉的方式來減肥。但是很多人不知道正確的跑步時機是什么時刻，也不知道到底是早上跑步減肥效果好還是晚上好，今天小編就為大家解答這一疑惑。

首先大家要明白一點：減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒減反增，適得其反。

所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯后半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅持，一個月后就會見效。

現(xiàn)在你知道最有效果的跑步時間是什么時候了吧，但在跑步時要注意不要跑得速度過快，更不要在餐后就立即跑步。可以適當(dāng)增加鍛煉的時間，并且要長期堅持才會有效果。所以想要健康減肥的朋友們就堅持在晚上跑步吧。感謝大家的閱讀。