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游泳快速減肥的好處有哪些

2017-04-21 14:59:40  來源:360常識網   熱度:
導語:我們知道的,其實游泳是一種全身性運動的了。是很多的好處的了。肥胖的人如果反反復復的堅持游泳的時候,那么好處其實很多的了。要知道的,

我們知道的,其實游泳是一種全身性運動的了。是很多的好處的了。肥胖的人如果反反復復的堅持游泳的時候,那么好處其實很多的了。要知道的,其實不但可以減肥,而且還可進一步去提高肥胖病人的的心肺功能,一旦是堅持有規律的強化訓練的時候,那么其實往往可以起到“脫胎換骨”的好處。游泳快速減肥的好處是什么?

在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機會“伸一下懶腰”,這對于保持挺拔的身體很有好處,對于正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉,游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。

溫馨提醒:對于比較瘦弱的病人,其實游泳的方法,其實也是一種反而能夠讓體重增加的好方法的了。而且要知道的,游泳是一種可以把胖人游瘦了的習慣,而且如果堅持游泳的時候,往往可以把瘦人游胖了,其實是很好的。

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