散步能不能有助于減肥呢？
2017-04-21 14:59:22 來源：360常識網
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導語：很多人在吃完晚飯之后都習慣于出去散步，這是一種比較好的習慣，因為在飯后散步既可以幫助食物消化，而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路
很多人在吃完晚飯之后都習慣于出去散步，這是一種比較好的習慣，因為在飯后散步既可以幫助食物消化，而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里，這樣就能夠起到一些減肥的效果，所以平時你可以經常這樣做，而且這樣還不用花你很多的力氣，但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式，下面小編教你怎么樣散步才有利于減肥。
一、飯后散步減肥小妙招
1、 先山坡再下坡
飯后散步減肥最好先走上坡路，上坡時可挺胸、抬頭，這樣可以鍛煉腰膝，下坡時利用慣性，全身有節奏的運動。
2、按摩腹部
散步時按摩腹部，可以促進消化，增加腸胃蠕動，從而達到減肥的效果。
二、哪些人不適合飯后散步減肥
1、胃病患者
飯后胃內的食物充盈，這個時候進行直立性活動，會增加腸胃的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃粘膜病變，這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。同時，飯后散步由于重心的作用，也會引起或加重胃下垂。
2、冠心病、心絞痛患者
進食后人體內的血液處于高凝性，這時容易形成血栓，因此，飯后容易誘發心絞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法。
3、高低血壓、糖尿病患者
飯后，血液會大量流向胃部幫助消化，飯后散步，血液就轉而流向了雙腿，所以貧血、低血壓的人飯后散步，就會造成腦部缺血，出現頭昏目眩的現象，而高血壓、糖尿病患者飯后散步容易出現體位性低血壓，也會造成頭暈的現象。
通過小編的這些方式去散步肯定能夠對你的減肥有效果，但是平時你也要注意好你的身體，小編說的這些不適合散步的人千萬不可以經常散步，不然對你的身體傷害是很大的，你可以通過其他的方式對你的身體進行調理，那樣才是最好的。
