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散步能不能有助于減肥呢?

2017-04-21 14:59:22  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人在吃完晚飯之后都習(xí)慣于出去散步,這是一種比較好的習(xí)慣,因?yàn)樵陲埡笊⒉郊瓤梢詭椭澄锵疫€能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路

很多人在吃完晚飯之后都習(xí)慣于出去散步,這是一種比較好的習(xí)慣,因?yàn)樵陲埡笊⒉郊瓤梢詭椭澄锵疫€能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里,這樣就能夠起到一些減肥的效果,所以平時(shí)你可以經(jīng)常這樣做,而且這樣還不用花你很多的力氣,但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式,下面小編教你怎么樣散步才有利于減肥。

一、飯后散步減肥小妙招

1、 先山坡再下坡

飯后散步減肥最好先走上坡路,上坡時(shí)可挺胸、抬頭,這樣可以鍛煉腰膝,下坡時(shí)利用慣性,全身有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。

2、按摩腹部

散步時(shí)按摩腹部,可以促進(jìn)消化,增加腸胃蠕動(dòng),從而達(dá)到減肥的效果。

二、哪些人不適合飯后散步減肥

1、胃病患者

飯后胃內(nèi)的食物充盈,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行直立性活動(dòng),會(huì)增加腸胃的震動(dòng),吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激,加重胃粘膜病變,這樣就導(dǎo)致胃潰瘍患者病情加重。同時(shí),飯后散步由于重心的作用,也會(huì)引起或加重胃下垂。

2、冠心病、心絞痛患者

進(jìn)食后人體內(nèi)的血液處于高凝性,這時(shí)容易形成血栓,因此,飯后容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死,所以,冠心病、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法。

3、高低血壓、糖尿病患者

飯后,血液會(huì)大量流向胃部幫助消化,飯后散步,血液就轉(zhuǎn)而流向了雙腿,所以貧血、低血壓的人飯后散步,就會(huì)造成腦部缺血,出現(xiàn)頭昏目眩的現(xiàn)象,而高血壓、糖尿病患者飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓,也會(huì)造成頭暈的現(xiàn)象。

通過小編的這些方式去散步肯定能夠?qū)δ愕臏p肥有效果,但是平時(shí)你也要注意好你的身體,小編說的這些不適合散步的人千萬不可以經(jīng)常散步,不然對你的身體傷害是很大的,你可以通過其他的方式對你的身體進(jìn)行調(diào)理,那樣才是最好的。

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