最有效果的瘦身運(yùn)動是什么呢？
現(xiàn)在很多女性都越來越注重體型，并且會采取健康的方法來進(jìn)行減肥，運(yùn)動在減肥的時(shí)候倍受人們的青睞，其實(shí)平時(shí)有很多的運(yùn)動項(xiàng)目都有很好的減肥效果，并且對于身體健康也有一定的好處。比如跑步，游泳，騎單車等等，下面小編就給介紹平時(shí)比較有效果的瘦身運(yùn)動的一些使用方法。
跑步
絕對是減肥最好的運(yùn)動之一 ，沒錯(cuò)的，跑步不僅是全身運(yùn)動，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，而且慢跑的話不容易長肌肉。
游泳
游泳時(shí)受到水的浮力和阻力，大于人體在陸地上運(yùn)動所 游泳需的能量，游泳時(shí)會消耗更多的熱量，促進(jìn)人體新陳代謝，加快體內(nèi)熱量和脂肪的消耗。
騎腳踏車
進(jìn)行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關(guān)節(jié)充分活動，避免在隨后進(jìn)行的舉重運(yùn)動中造成不必要的傷害。美國運(yùn)動健身理事會的發(fā)言人 凱莉。卡拉布萊斯說：“騎腳踏車的時(shí)間不必太長，5-10分鐘即可，運(yùn)動完后心跳加快，微微出汗，簡單就能做到。我們通過實(shí)驗(yàn)證明，在進(jìn)行舉重類鍛煉之 前，做做這樣的運(yùn)動，確實(shí)能讓身體在舉重運(yùn)動中，燃燒更多脂肪。”
普拉提
普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
瑜伽
瑜伽是可以讓你由內(nèi)至外能使人變美麗的運(yùn)動哦，而且容易堅(jiān)持。如果你覺得你自己體重可以，但是體型不好的話，瑜伽絕對也是非常好的選擇。
跳街舞
你可不要覺得這只是年輕人的時(shí)髦玩意，街舞是一種全新的運(yùn)動方式。與傳統(tǒng)的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運(yùn)動起來，強(qiáng)度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質(zhì)均能接受。
對于想要減肥的朋友，在長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動的同時(shí)，還應(yīng)該要注意合理膳食，盡量多吃一些低脂低熱量的食物，比如新鮮的當(dāng)季的蔬菜以及水果。而對于油炸，高糖分的食物盡量少吃。尤其是在晚上的時(shí)候，最好是不要吃含糖量過高的食物。
