怎么運動才能減肥快速瘦腿呢？
2017-04-21 14:58:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在很多人都非常追求完美的身材，所以平時很多人都非常想要讓自己瘦下來，而且大部分人都非常想要一雙瘦腿，那么平時你就要經(jīng)常做運動，因
現(xiàn)在很多人都非常追求完美的身材，所以平時很多人都非常想要讓自己瘦下來，而且大部分人都非常想要一雙瘦腿，那么平時你就要經(jīng)常做運動，因為只有運動才能夠消耗掉身體的卡路里，對你來說也是非常有幫助的，而且只有通過運動才能夠讓身體健康的瘦下來，下面小編就來介紹幾種瘦下來的方法。
無形椅子
這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)，更高效的調(diào)節(jié)皮下脂肪。
雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來。共重復15次。
側(cè)點腿
這個動作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。
雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側(cè)。微曲右腿，然后左腿向側(cè)點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復。做10次，重復3組。
轉(zhuǎn)動腳踝
坐在地板上，雙手伸直撐在身后。雙腿向前并攏伸直，腳尖繃直。然后轉(zhuǎn)動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重復10次。
前弓步
這個動作是鍛煉大腿和臀部。
雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復3次后換腿重復。
踮腳尖
雙腿分開站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側(cè)。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復30次，共做3套。
上面就是關于減肥瘦腿的一些方法，你平時可以經(jīng)常做一做，只要你的身上可以瘦下來腿肯定也能夠跟著瘦了，平時在做運動之前一定要先做熱身運動，不然很有可能會傷害到肌肉，而且還很容易讓你在運動的過程中摔倒，所以平時一定要注意好。
