好的減肥運(yùn)動有哪些？

現(xiàn)在人們不論是男還是女都開始對身材重視起來了，于是在大街小巷，公園體育館，總之隨處都可以看到健身運(yùn)動的人們?？梢哉f，現(xiàn)在是全民運(yùn)動的時(shí)代，運(yùn)動不光可以讓自己的身體更健康，同時(shí)還可以解決令人煩惱的肥胖問題。那么，平時(shí)可以做的運(yùn)動那么多，有什么好的減肥運(yùn)動嗎？

NO1.游泳

燃燒的卡路里：大約800卡/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺淼募∪?。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

NO2.冰球

冰球是以6個(gè)人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動。比賽的目標(biāo)是射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運(yùn)動項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。這算是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的一種運(yùn)動，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。

NO3.跑步

燃燒的卡路里：600卡/小時(shí)

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

NO4.跳舞

燃燒的卡路里：600-800卡/小時(shí)

跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳?；蛘邊⒓游璧概嘤?xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。

現(xiàn)在有很多家庭都有自己的私家車了，可以說生活變得越來越好的，但是有了車之后很多人都不喜歡運(yùn)動了，即便是一公里的路程也喜歡開車。與其每天讓自己的身材變胖，還不如騎自行車呢。所以說，經(jīng)常騎自行車也是非常好的一種減肥運(yùn)動。