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一根彈力帶幫你輕松減肥

2017-02-20 15:38:50  來源:360常識網   熱度:
導語:地板屈腿可雕塑手臂線條,同時燃燒腹部脂肪。準備動作:躺在地板上,大腿往身體方向縮,與身體約成90度。小腿維持水平,約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端,放在大腿上。

一根彈力帶幫你輕松減肥

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彈力帶是一種有磅數的彈性帶子,它的彈性跟韌性非常好,阻力訓練的效果也不錯,可以有效改善肌力、肌耐力,身體活動能力和靈活性。外出時攜帶上也比較方便,對肌力訓練更高效。彈力帶在訓練時關節承受的壓力會降至最低,有效避免了訓練時造成其他部位嚴重拉傷損傷。

風靡全亞洲及歐美的彈力帶減肥操,你知道嗎?只要一條帶子,每天5分鐘,堅持三個月,你就會看到不一樣的自己。

動作一

功效:地板屈腿可雕塑手臂線條,同時燃燒腹部脂肪。

1、準備動作:躺在地板上,大腿往身體方向縮,與身體約成90度。小腿維持水平,約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端,放在大腿上。

2、往胸部下壓:大腿往胸部壓下,雙手往前方伸展。

動作二

功效:擴胸運動讓胸圍upup,連副乳都不見啰。

1、準備動作:將彈力帶對著,長度約較肩膀寬兩個拳頭。雙手下垂在身體兩側微張,雙手抓住彈力帶兩端,雙腳輕松站立,打開約與肩同寬。

2、右腳弓箭步:右腳往前跨步,前弓后箭。與此同時,雙手平舉,往左右展開擴胸。維持4秒,后回到動作1。

3、左腳弓箭步:換成左腳往前跨步,前弓后箭。與此同時,雙手平舉,往左右張開擴胸。維持4秒,后回到動作1。動作2、3交互操作6至8次。

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