跳繩消耗能量減肥效果好嗎？
2017-04-21 15:02:17 來源：360常識網
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導語：愛美的女孩子們為了身材真的是無所不用，魔鬼身材是每個女孩子的追求，不過還是運動減肥最安全，每項運動消耗的能量都不一樣，消耗的能量越
愛美的女孩子們為了身材真的是無所不用，魔鬼身材是每個女孩子的追求，不過還是運動減肥最安全，每項運動消耗的能量都不一樣，消耗的能量越多減肥減的越快，跳繩是很多運動中的一項，那么跳繩消耗能量多不多呢。用跳繩消耗能量的方法減肥效果好不好呢？
首先，跳繩這是一項健美運動，每半小時大約能消耗熱量四百卡。而且對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運動的范圍。
其次，跳繩是全身減肥，而且運動減肥一般都要在30分鐘以上才會開始有效果，每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
第三，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。而且跳繩對于場地、器材的要求都不高，易于堅持。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
最后，需要注意的是跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
如果你也是正在減肥大軍中的一員，如果你也想擁有苗條的身材，一定要選擇健康的方式減肥，跳繩是一種不錯的選擇，既簡單又有效，只要堅持，不但能瘦下來，還能鍛煉出健康的身體。
