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跳繩消耗能量減肥效果好嗎?

2017-04-21 15:02:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):愛(ài)美的女孩子們?yōu)榱松聿恼娴氖菬o(wú)所不用,魔鬼身材是每個(gè)女孩子的追求,不過(guò)還是運(yùn)動(dòng)減肥最安全,每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量都不一樣,消耗的能量越

愛(ài)美的女孩子們?yōu)榱松聿恼娴氖菬o(wú)所不用,魔鬼身材是每個(gè)女孩子的追求,不過(guò)還是運(yùn)動(dòng)減肥最安全,每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量都不一樣,消耗的能量越多減肥減的越快,跳繩是很多運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng),那么跳繩消耗能量多不多呢。用跳繩消耗能量的方法減肥效果好不好呢?

首先,跳繩這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),每半小時(shí)大約能消耗熱量四百卡。而且對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量,屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。

其次,跳繩是全身減肥,而且運(yùn)動(dòng)減肥一般都要在30分鐘以上才會(huì)開(kāi)始有效果,每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘,則燒掉的是糖類(lèi),燒不掉脂肪,運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后,才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久,燒掉的脂肪越多,這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類(lèi)。

第三,跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測(cè)試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。而且跳繩對(duì)于場(chǎng)地、器材的要求都不高,易于堅(jiān)持。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的,而且對(duì)女性尤為適宜。

最后,需要注意的是跳繩結(jié)束后,一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

如果你也是正在減肥大軍中的一員,如果你也想擁有苗條的身材,一定要選擇健康的方式減肥,跳繩是一種不錯(cuò)的選擇,既簡(jiǎn)單又有效,只要堅(jiān)持,不但能瘦下來(lái),還能鍛煉出健康的身體。

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