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晚上跑步減肥效果到底好嗎?

2017-04-21 15:02:08  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步是一種常見的運動方式,夜間慢跑活動與其他運動不同,因為不用準備道具,所以可以很輕松地開始,而且晚上跑步可以免受紫外線折磨,但是

跑步是一種常見的運動方式,夜間慢跑活動與其他運動不同,因為不用準備道具,所以可以很輕松地開始,而且晚上跑步可以免受紫外線折磨,但是從科學上講,晚上劇烈運動對健康是不利的。晚上跑步減肥效果會好嗎?又有哪些是需要注意的呢?下面小編告訴大家吧。

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗,所以吃飯完后的2小時后進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果,只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用,只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助于提高新陳代謝,促進身體排毒,對于預防肥胖也有一定的好處。

在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干,或是優酪乳,葡萄干,或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。

晚上跑步減肥的注意事項:

1、絕對不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一點就行;

2、跑步的時間要稍微長一點,40分鐘左右,中間最好不要休息不過記得:跑后回來要站一下,不能馬上回來睡覺。

晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好,長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項,這樣減肥才能事半功倍。

其實除了晚上跑步能減肥以外,晚上跑步還有助于促進睡眠更香。很多上早班沒時間晨起起床鍛煉的朋友,可以在晚上跑步鍛煉。另外,晚上跑步減肥還是貴在堅持,減肥是一件長久的事情,絕非一日之功,所以減肥還得靠堅持。

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