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減肥到底能減掉肌肉嗎

2017-04-26 17:47:52  來源:360常識網   熱度:
導語:出現肥胖的原因有很多種,可能是由于我們日常過多的攝入油脂導致的,也可能是由于我們自身進行過度的體育鍛煉,渾身上下都是肌肉,肌肉過多

出現肥胖的原因有很多種,可能是由于我們日常過多的攝入油脂導致的,也可能是由于我們自身進行過度的體育鍛煉,渾身上下都是肌肉,肌肉過多也可能會大大影響我們自身的外部形象,讓我們很多人都特別苦惱,很多人對于減肥能減掉肌肉嗎呢還不是很清楚。

減肥能減掉肌肉.最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

在家里也可堅持鍛煉,例如深蹲練習,跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,直達到健康減肥的目的。

在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美;不會游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。

游泳利于減肥的原因在于:

1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。

其實減肥是可以減掉肌肉的,通常情況下,可能我們很多人都只是想減掉小腿上的肌肉,跑步的時候一定要講究科學的方式方法,盡量每天以蔬菜和水果為主要食物,每天上午可以吃一些水果,中午可以吃蔬菜??梢杂行У膸椭覀凅w內營養所需不會給我們自身帶來任何的副作用。

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