可能很多人都不知道做愛(ài)可以減肥，其實(shí)性生活就像平常的運(yùn)動(dòng)一樣，是可以消耗體力的。性愛(ài)過(guò)程可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，一次性愛(ài)，相當(dāng)于兩公里的慢跑。據(jù)計(jì)算做愛(ài)半小時(shí)可以減少腰臀部300卡路里的熱量。下面一起來(lái)了解性愛(ài)減肥的詳細(xì)內(nèi)容。

一次性生活大概消耗多少能量

從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個(gè)步驟和能量的消耗：脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛(ài)撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保險(xiǎn)套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會(huì)高潮（100卡路里）。這只是最基本的估計(jì)，如果再加上改變體位的話(huà)，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側(cè)臥位（26卡路里）；在插入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。

這樣一來(lái)，普通做愛(ài)一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當(dāng)于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)作白老鼠式的無(wú)聊運(yùn)動(dòng)，那么安全性行為對(duì)你來(lái)說(shuō)，是個(gè)足夠有變化的健康減肥運(yùn)動(dòng)。

這些做愛(ài)方式減肥又健身

1、扛腿式

采用扛腿式體位，女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐著，男的把女的腿放在肩上，然后利用陰莖進(jìn)行深深的插入。由于插入得夠深，陰莖很容易刺激女性的膀胱，建議用這種體位前，女性先排空膀胱。

這種姿勢(shì)對(duì)于女性而言也有一定的減肥功效。“扛腿式體位”需要女方將雙腿抬高架在男方雙肩上，對(duì)女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時(shí)也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘。

2、側(cè)進(jìn)式

決定s.j強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式z.a來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到g.c，你的PC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。

3、后進(jìn)式

后進(jìn)式雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時(shí)收緊胸腹肌肉，外出時(shí)則收緊臀部肌肉。如果你覺(jué)得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會(huì)比跪著方便用力一些。

除了性生活可以減肥外，生活中這些方式也可以減肥！生活中一些食療方也可以減肥，接下來(lái)就跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧！

下一頁(yè)：食療減肥方法1：黃瓜+雞蛋

在一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用，黃瓜和雞蛋肥法的原理是，利用鮮黃瓜內(nèi)含有的丙醇二酸抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)用吃不胖的雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。減肥者需要根據(jù)食譜來(lái)嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃，時(shí)間為一個(gè)月。記者注意到，在這個(gè)周期為一個(gè)月的減肥菜單里，雞蛋、黃瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成為主要的食物，而食譜中找不到任何主食的影子。

黃瓜雞蛋減肥法：堅(jiān)持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用

方法2：水果減肥餐

顧名思義，全天只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。一天三頓都以水果做主食，靠維生素片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。水果口感好，因此這樣的減肥食譜成為不少愛(ài)美女士首選的辦法。

方法3：瘦身湯

把洋蔥、青椒、芹菜、西紅柿、卷心菜等蔬菜切成小塊，加上水，用慢火燉3個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味。一天飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4到5公斤的效果。飲用時(shí)需用隔水熱溫，不能用火燉開(kāi)，也可以不加熱直接飲用，一般一天只需要燉一次即可。

瘦身湯：把洋蔥、青椒、芹菜、西紅柿。

以上就是今天為大家介紹的減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助！同時(shí)溫馨提醒大家，性生活雖可以減肥，但要注意度，別無(wú)節(jié)制，這樣只會(huì)害了自己！