19歲女孩節后清腸減肥過度至低血糖 如何科學清腸

因為春節里大快朵頤，不管是油膩葷腥，還是各種零食，都吃了個夠，節后，不少愛美人士，特別是一些年輕女性忙著“清腸”。近日，19歲女孩小云（化名）由于實行了嚴格的“清腸計劃”，只喝水，吃水果、蔬菜，不吃米飯和肉類，幾日后因脫力住院，經檢查，其低血糖，且白蛋白低下。那如何科學清腸？

節后“清腸”過度，19歲女孩出現低血糖

19歲女孩小云正在外地讀大學，身高165厘米，體重55公斤左右，屬于體形正常的女孩，可小云還總嚷嚷著要減肥。

春節期間，小云隨父母參加各種家庭聚會。“看到那么多平時在學校食堂吃不到的菜肴，孩子真的控制不住。”小云的母親吳女士（化名）說。除了聚會，到哪兒都有各種零食，都是香脆鮮甜的小食品，小女孩怎么可能抵擋得住誘惑，坐哪兒都吃個沒完。

沒想到，春節還沒過，大年初五，小云和幾個高中同學聚會，有個同學無意中說了句，你現在變這么胖啦？小云大受打擊，一回家就說要“全面減肥”，開啟“清腸行動”。

接下來的幾天，小云不僅零食再也不碰，就連正常的一日三餐也不吃。“每天捧著茶杯，不停地喝水，餓急了，就吃一些水果和蔬菜。米飯、雞鴨魚肉，再也不碰。”不僅如此，小云還制定了詳細的運動計劃。

節食不能“清腸”，反而會引發虛脫等毛病

在生活中，不僅是小云，不少愛美的女性，特別是二三十歲的年輕女性，在春節后都開始實施“清腸計劃”。

對此，360常識網養生專家王海東表示，飲食上的“清腸”，通俗地理解，清腸，不僅需要粗纖維進行“掃帚”式的清理，還需要其他成分進行“石炭”式的吸附或者結合、包裹等方式，帶走代謝廢物，也就是醫學上講的調節腸道。而調節腸道，并非想象的把有害身體的東西排空那般簡單，且不是靠一兩天、 一兩周就能實現。醫學上做腸鏡前的“灌腸”則是更徹底的“清腸”，但是非醫學用途并不建議。

日常生活中的“清腸”，主要還是依靠腸道自己運動，以及腸道中的菌群一起努力。而腸道菌群，每一段腸道都有不同的菌群，它們維護著每一段腸道工作，相互間不能移位，單靠節食或者吃一兩種食物，不可能達到所謂的‘清腸’目的。

那些林林總總自創或者網絡查找的“清腸計劃”，大多數是一些很不科學的節食減肥法。總吃蔬菜水果，能量不夠，人會虛脫；長期不正常吃飯菜，不攝入鈉鹽、鉀鹽等，則會造成體內電解質紊亂。

如何科學“清腸”？大家不妨從這幾方面著手

王海東表示，要想給胃腸道減負，應該從調節生活習慣入手，多運動、飲食清淡。盡快將飲食恢復到平時的狀態，使春節期間“過剩”的營養“軟著陸”，特別要強調食物的多樣化和均衡感。飲食清淡要根據個體情況而定，首先應保證能量供應，不主張過分節食。如有一兩天，喝點普洱茶、來份小米粥，刮刮油水。如果工作強度大、耗費體力，建議這類人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同時注意避免刺激性的、油炸、肥膩和難消化的食物。

過年吃得太油膩，體重也上了一個臺階，很多人會想到給自己輕輕腸，但如果不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，只會給身體帶來傷害，并不會起到清腸的作用！