氣溫一天天上升，人們減肥的心也一天比一天大。沒什么比能堅持運(yùn)動更加讓人覺得佩服的了，能認(rèn)認(rèn)真真的通過運(yùn)動瘦下來的人真的都特別棒。但是也有那么一類人，雖然瘦下去了，但是心情并沒有變好，因為皮膚變差了。可是不是說運(yùn)動會讓人的皮膚越來越好嗎啊?怎么還會越來越差呢?如果你也是運(yùn)動后皮膚變差的，那么你可能是忽略了以下這幾點。

運(yùn)動后皮膚變差是什么原因：

1、短時間內(nèi)暴瘦

當(dāng)你著急著想要瘦下來的時候，看到短時間暴瘦的方法難免會心動。雖然有一些快速的減肥方法缺水能讓你的體重在短時間內(nèi)掉的很快，但是同時也是需要付出很大的代價的。

且在短時間內(nèi)快速瘦下去很有可能導(dǎo)致皮膚松弛，不久前小編看到一篇新聞報道，韓國的一個準(zhǔn)新娘為了穿上美美的婚紗，用了各種減肥方法終于在短時間內(nèi)瘦下去了，可是身上的皮膚卻嚴(yán)重下垂。

2、沒有防曬

運(yùn)動雖然是最好的減肥方法之一，也是減肥必要的手段，但是現(xiàn)在的這種艷陽天你就算7點去跑步太陽也是非常的，所以一定不能忘記防曬啊。還有最重要的一點是，游泳也是一定要涂防曬霜的!

在室外游泳，不管是陰天還是大太陽的防曬霜是一定要涂的，因為陰天的紫外線同樣很高。紫外線給人的傷害不僅僅是曬黑還會讓我們的皮膚加速衰老，所以在減肥的同時做好防曬才是預(yù)防這個悲劇的關(guān)鍵啊。

3、帶妝運(yùn)動

在運(yùn)動的時候血液循環(huán)會加快，毛孔也會打開，皮膚對于外部的刺激會更加的敏感，如果帶妝運(yùn)動的話那么有可能導(dǎo)致幾乎不透氣出現(xiàn)悶痘或者是誘發(fā)其它的一些皮膚問題，所以各位小姐姐們一定要注意，在運(yùn)動的時候抹個輕薄點的防曬霜就好了，不要帶妝了。防曬霜是屬于護(hù)膚品所以是可以涂的哦。

警惕5種減肥后遺癥狀

一、臉部浮腫

出于節(jié)食減肥時期很不吃肉類，形成所攝入的鐵質(zhì)不足以供應(yīng)需求，從而出現(xiàn)貧血。而鐵質(zhì)不足會影響你的肝功效，讓你的臉變成浮腫的大餅?zāi)槨?/p>

對策：建議一天才能喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功效，能幫幫你解除浮腫的情況。

二、皺紋加深、增加

類似把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的;你的皮膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋!

對策：少抹粉，多喝水維持水分。每日用緊膚霜養(yǎng)護(hù)皮膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同期也擁有健康及動人的皮膚。

三、膚質(zhì)變差

你的血液循環(huán)變差了，養(yǎng)分無法順暢的運(yùn)送到皮膚，膚質(zhì)固然不會好。

對策：要注意減肥時期不要只吃某一類食品，要均勻攝入各種食品中的養(yǎng)分，只要不吃完量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、維持規(guī)律正常的作息及運(yùn)動習(xí)性，皮膚就能常保光澤與彈。

四、臉色泛黃

你一定因為減肥而很不吃有豐富蛋白質(zhì)的肉類，而且你一定方便覺得身體冰冷、頭暈?zāi)垦！＿@是血液循環(huán)不良的效果，形成你看起來總是蒼白沒血色，或者皮膚黃黃的。

對策：多吃含有蛋白質(zhì)的肉類食品，及維生素C、E成分的蔬果，讓你血液循環(huán)通暢，皮膚紅潤又有光彩。

五、便秘

許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很方便打亂身體原來的秩序，形成內(nèi)釋放失調(diào)。再加上減肥時期，許多人纖維素攝入不足。等到藥物一停，藥理的作用，很方便讓身體不能適應(yīng)新的變化而發(fā)生便秘。

對策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強(qiáng)胃腸蠕動。平時不要饑一頓、飽一頓，要養(yǎng)成飲食習(xí)性。便秘和胃腸蠕動有關(guān)系，食品在腸道吸收功夫過長，便會形成便秘。應(yīng)該多做些運(yùn)動，如下兩種。弓步蹲：維持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。自由蹲：身體自由站直，維持上身直立，做自由深蹲動作，做3到5組。