教你如何有效控制食欲
教你如何有效控制食欲
教你如何有效控制食欲
控制不了食欲，是很多肥胖人士減肥不成功或者減肥后容易復(fù)胖的原因。盡管你已經(jīng)嘗試過了多種多樣的方法，但是都通通宣告失敗！到底有什么有效控制食欲的方法呢？
控制不了食欲，可能是舌苔太厚！
有時(shí)候張開嘴，尷尬的不是黃黃的牙齒，可能還有厚厚的舌苔！仔細(xì)看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。除了白色，還有的人會(huì)出現(xiàn)黃色、灰色或者黑色。別以為這是正常的，其實(shí)舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經(jīng)常吃濃重味道的食物，舌苔就會(huì)變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會(huì)讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會(huì)減少，味蕾敏感度也會(huì)減低，這樣你吃再多的東西也不會(huì)覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發(fā)生食欲失控的情況。
怎么清理舌苔？
1、準(zhǔn)備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等，最好準(zhǔn)備熱毛巾和熱水，當(dāng)然如果你的舌苔過于厚重或者演示的顏色不太“正常”，建議還是先去醫(yī)院檢查下。
2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面，注意不要太用力，這樣反復(fù)幾次后用自來水或者鹽水漱口沖干凈。
3、簡單清理一遍后，用牙刷圖上牙膏，這樣用牙刷輕輕涂刷舌面，記住一定要輕輕的涂刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。
4、清理后記得反復(fù)用自來水沖刷自己的嘴巴，當(dāng)然順帶了要刷刷牙，最后用漱口水徹底漱口。
5、最后用熱水漱漱口，用熱毛巾敷下嘴巴，5分鐘。
日常除了勤刷牙，花1-2分鐘清理舌苔也是很重要的哦。當(dāng)然，最重要的是少吃辛辣刺激的食物，保持健康飲食，清淡飲食，就可以避免舌苔厚白的情況了。而晨起喝一杯淡鹽水，也可以幫助我們清理腸道，減少油脂附著腸道。
