目錄

第一章：開車族春困很危險(xiǎn) 吃吃糖提神醒腦

第二章：八個(gè)方法提神醒腦防春困

第三章：提供葡萄糖的食物

春天是什么犯困的季節(jié)，春困帶給開車族的危害可是不容小視。那么，司機(jī)如何防春困呢？提神醒腦的食物有哪些呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)開車族養(yǎng)生保健知識(shí)，揭秘提神醒腦的方法。

開車族春困很危險(xiǎn) 吃吃糖提神醒腦

開車如何防春困？辦法：勤開窗，吃些糖

開車時(shí)要怎樣才能不犯困呢？首先要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。開車時(shí)，最好常開車窗，保持車內(nèi)空氣清新，這可以提高司機(jī)的注意力；

其次，在車上常備風(fēng)油精和清涼油

感覺困意時(shí)，在太陽穴上抹一些，這樣可以刺激皮膚和神經(jīng)，消除疲倦感。同時(shí)在駕駛室內(nèi)放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶，有助于提神；

第三，自備一些刺激性的小零食

比如薄荷味比較濃的糖，或非常辛辣的食物，如果沒有這些的話，嚼嚼口香糖也能緩解睡意；

最后，在停車的間歇，可以下車讓身體動(dòng)起來

如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神。

利用飲食攝入來防困也頗有效果。

胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)和維生素，能有效消除疲勞。

而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產(chǎn)生疲倦感或引起睡意，開車前最好不要大量食用。

為什么會(huì)春困？

新陳代謝旺盛，大腦“缺氧”所致

春困秋乏，其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。

據(jù)專家介紹，立春后，由于天氣轉(zhuǎn)暖，人們常有困乏的感覺，這是因?yàn)楹涞亩欤梭w受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮。

血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。

隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。

另外，由于近期早晚溫差大，多數(shù)人并未脫下保暖衣物，辦公室或家中也沒有開窗通風(fēng)，這也容易讓大腦“缺氧”，使人覺得提不起精神。

而駕駛員困倦時(shí)，應(yīng)變能力下降，反應(yīng)遲鈍，容易出現(xiàn)判斷失誤，直接危及安全行車。因此，春季要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。

八個(gè)方法提神醒腦防春困

飲用咖啡

昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作。

吃薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。

調(diào)節(jié)溫度

降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力， 而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

涼水洗臉

如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

巧用干花香氛

時(shí)常在車?yán)锓乓恍┣逍骡说南惴诊椘坊蛘吒苫ǎ粌H使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。

去洗手間

如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。

適度運(yùn)動(dòng)

可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。

想心事

回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會(huì)難過，但無論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事。

推薦提神醒腦的食物

堅(jiān)果類食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。

芹菜、香蕉、檸檬

所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。

提供葡萄糖的食物

大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡(jiǎn)單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。

適量給孩子吃一些糖類也是補(bǔ)充葡萄糖的一個(gè)途徑。兩小塊巧克力，既可以補(bǔ)糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖也是不錯(cuò)的辦法。

茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物

茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻锌Х纫颍梢源碳ど窠?jīng)，使人興奮。但不主張常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

總結(jié)：面對(duì)春困司機(jī)朋友們可不能大意啊，那可是付出生命的代價(jià)啊。要想盡一切辦法克服春困，以上小編為您盤點(diǎn)的提神醒腦方法趕緊來嘗試一下啊，絕對(duì)有效哦。