有車族保健 謹(jǐn)防五病危害
目錄
第一章：有車族防五病
第二章：開車一族須知的養(yǎng)生食療方法
第三章：常開車女性應(yīng)該注意的健康問題
汽車是新時(shí)代的產(chǎn)物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機(jī)朋友們，身體健康問題要注意了，長時(shí)間開車易招來過少疾病，因此要注意養(yǎng)生保健。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)司機(jī)養(yǎng)生秘笈吧。
有車族防五病
隨著生活水平的提高，有車的朋友越來越多。初春季節(jié)，天氣還比較寒冷，人體防御能力相對下降，車友謹(jǐn)防五病，確保安全駕駛。
一防胃病
由于開車就餐沒規(guī)律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。而初春時(shí)節(jié)，天氣還比較寒冷，飯菜易涼，直接導(dǎo)致胃病發(fā)作。因此司機(jī)朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點(diǎn)心，在饑餓的時(shí)候可以隨時(shí)墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。
二防感冒
由于初春空氣干冷，感冒病毒易通過空氣傳播，加之室內(nèi)外溫差大，易患感冒。因此，司機(jī)在駕駛時(shí)應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持車內(nèi)空氣新鮮，注意保暖防寒。如惠感冒，尤其是服用感冒藥后，應(yīng)避免駕駛車輛，因?yàn)楹芏喔忻八幱墟?zhèn)靜安眠作用，會影響司機(jī)的注意力。
三防泌尿系疾病
前列腺炎是司機(jī)們的職業(yè)病。初春寒冷天氣的刺激易使人體交感神經(jīng)興奮度增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加引起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時(shí)開車應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個(gè)厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長一些。平時(shí)多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物，補(bǔ)充維生素，閑暇時(shí)不久坐和熬夜。
四防頸椎腰椎病
司機(jī)在開車的時(shí)候，長時(shí)間一個(gè)姿勢，易導(dǎo)致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機(jī)應(yīng)加強(qiáng)頸腰膝部鍛煉，開車時(shí)要保持體位正確、多運(yùn)動。一般連續(xù)開車一個(gè)小時(shí)，需要有意識地去活動脖子，車輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次。腰膝部可系腰帶和護(hù)膝棉保暖。
五防凍瘡
初春天氣也會很冷。凍瘡也易發(fā)生。為此司機(jī)在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。
開車一族須知的養(yǎng)生食療方法
1.減少油脂攝入
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
2.多食用動物的肝臟或血
開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。
3.有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
4.不宜喝濃茶或者咖啡
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
常開車女性應(yīng)該注意的健康問題
頸椎病最常見
對于包括女性在內(nèi)的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時(shí)尤其是駕齡比較短、剛開始開車時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足往往精神上比較緊張，因此開車時(shí)姿勢也比較緊張，經(jīng)常是長時(shí)間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時(shí)間長了還會出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。
此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對比較高，而長期開車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。
心臟病更容易找上女司機(jī)
女性本身在更年期前后就容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病。而開車的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟要承受的更多：有研究發(fā)現(xiàn)，開車時(shí)如果時(shí)速超過80公里，心率就會增加到100-110次/分鐘。
而如果長時(shí)間讓心臟處于這種緊張狀態(tài)下，由于思想集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車到1小時(shí)最好休息一會。
長時(shí)間駕車難免視力疲勞
視力疲勞對于開車族來說也很常見，不過在女司機(jī)身上更突出，這可能和女性開車時(shí)更加緊張有關(guān)。開車時(shí)間長了，因?yàn)殚L時(shí)間緊張地盯著道路，人很容易出現(xiàn)視力疲勞。此外長時(shí)間戶外強(qiáng)烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。
而且對于女性來說，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。
少運(yùn)動帶來“救生圈”
如今一種興起的時(shí)尚就是以步當(dāng)車，不過在北京這樣的大都市里，還是以車代步比較現(xiàn)實(shí)些。然而，由于開車時(shí)人長期采取單一的坐姿，而且運(yùn)動少，因此很容易由此引發(fā)一系列身體問題，如雙下肢疲軟，因活動受限導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，加重骨關(guān)節(jié)病。另外，對女性朋友來說，運(yùn)動少還更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
此外，長期開車對愛美的朋友來說對體型也會有影響，在長期開車而沒有適量運(yùn)動的情況下，女性朋友的腹部會逐漸堆起“救生圈”，而大腿或上臂也會由于脂肪堆積而變粗。
腸胃疾病跟來搗亂
都市里快節(jié)奏的生活方式，使許多女性朋友往往吃飯后就匆匆開車出門，這對人的消化道系統(tǒng)是非常不利的。另外，許多開車的女性朋友同時(shí)還在減肥，而且很多是通過吃減肥藥來減肥，要知道某些減肥藥對人的中樞神經(jīng)有影響，會帶來頭暈、惡心等問題，影響開車，而且還容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。
總結(jié)：汽車在帶給我們方便的同時(shí)也帶來了災(zāi)難，交通事故知識其一，最主要的是司機(jī)朋友們的身體健康問題。尤其是作為女性司機(jī)朋友，更應(yīng)該好好的注意養(yǎng)生保健，守護(hù)身體健康。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年2月號，作者：/張懿，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
