等紅燈時(shí)做什么可以健身？

等紅燈時(shí)做什么可以健身？

專家建議開車族可在等紅燈時(shí)做做下面這些簡單的運(yùn)動(dòng)，一起來看看吧。

頭部

五指成梳，由前向后梳理、按摩頭皮。怕影響發(fā)型的話，可以改成雙手輕拍。這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，同時(shí)也是對(duì)頭部經(jīng)絡(luò)的按摩。

揉捏耳朵，外耳中間可以采用指按，揉到耳垂的時(shí)候，不忘輕拉一下。眾所周知，耳部、手部和足部是人體全息投射的部位。如果按到哪個(gè)地方特別疼，就多按一下。

肩頸部

頸部活動(dòng)的順序可以自便。總之，讓脖子朝各個(gè)方向都轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針都試試。還有就是向兩側(cè)彎曲，讓耳朵貼一下聳起的肩頭。

練完脖子，就順便把肩膀也練練。朝各個(gè)方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)：前畫圈、后畫圈。為了加深動(dòng)作幅度，可以將雙臂上舉過肩，前臂自然向后下垂，用左手向左扳右肘，同理，用右手向右扳左肘。

手部

說實(shí)話，在紅燈時(shí)間里我們無法顧及得那么全面。不如干脆拋開一切成規(guī)，開動(dòng)大腦，盡可能玩轉(zhuǎn)我們的雙手吧。把你想得到的姿勢(shì)、轉(zhuǎn)得到的弧度、按得到的部位統(tǒng)統(tǒng)做一做。如果時(shí)間實(shí)在緊迫，就將后溪穴按在方向盤上滾滾，同樣能夠起到舒緩頸椎的作用。

腰背部

腰背的動(dòng)作很簡單。因?yàn)榭臻g有限，向兩側(cè)彎的幅度不用太大，感覺腰部兩側(cè)的肌肉受到牽拉即可。接下來將腰部向前頂。這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腰椎及其相關(guān)的肌肉，從而起到對(duì)脊柱的固定保護(hù)作用。

提肛

提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛能對(duì)痔瘡、前列腺增生、大便失禁、應(yīng)力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病都有防治作用。

長時(shí)間開車身體容易吃不消，因此有車族更需要注重健身。專家告訴我們，其實(shí)等紅綠燈這短短的時(shí)間也可以做些簡單的健身動(dòng)作，不妨試試吧。