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哪些保健活動能讓有車族預防頸椎病

2015-12-27 15:21:37  來源:360常識網   熱度:
導語:對于駕車一族的頸椎病,專家講述,部分車主開車時有一些個人習慣,如喜歡把座椅調得很高,要頷首才能看清前方的路況,這樣容易使頸椎負荷加大,從而患上頸椎病。

哪些保健活動能讓有車族預防頸椎病

哪些保健活動能讓有車族預防頸椎病

車主在駕駛時,要調整好自己的坐姿,并將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間,做一些保健活動。

車主在駕駛時,要調整好自己的坐姿,并將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間,做一些保健活動。主要有以下幾種:

1、把兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發熱后,會有很放松的舒適感覺。

2、將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

3、頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側,然后兩肩同時盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩自身得到活動,又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。

另外,也可以選擇合適的汽車頭枕,讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕,可隨座椅自動調節,使頸椎得到更好的保護。

以上文章講述了關于可預防駕車一族頸椎病的保健活動的內容,如果頸椎病病情重,最好自己不要駕車,對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快,在轉彎時更要慢,駕駛室的小窗不要直接吹風,空調不宜調得太低,否則風寒邪氣侵襲肌體會加重頸椎病。希望大家遠離此類病癥,愛護自己的身體。

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