哪些保健活動能讓有車族預防頸椎病
2015-12-27 15:21:37 來源：360常識網
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導語：對于駕車一族的頸椎病，專家講述，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。
哪些保健活動能讓有車族預防頸椎病
車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。
車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：
1、把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱后，會有很放松的舒適感覺。
2、將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
3、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調節，使頸椎得到更好的保護。
以上文章講述了關于可預防駕車一族頸椎病的保健活動的內容，如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車，對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快，在轉彎時更要慢，駕駛室的小窗不要直接吹風，空調不宜調得太低，否則風寒邪氣侵襲肌體會加重頸椎病。希望大家遠離此類病癥，愛護自己的身體。
