當前位置:首頁 > 人群 > 有車一族 > 正文

教開車一族如何做頸部保健

2015-12-30 19:35:17  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著生活水平的提高,有私家車的人也越來越多,走路、運動的時間就變少了,久坐的結果就是讓人腰酸背痛,肩頸不適。除了運動不足導致這些問題之外,還有就是不良的坐姿。

教開車一族如何做頸部保健

教開車一族如何做頸部保健

那么,我們該如何給頸部做好保健工作?一起來學習下吧。

頸部旋轉:向左、向右轉頭、向后揚頭各45度,每天二到三次,每次20分鐘左右。

腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,重復幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

健康建議

★女性首要的是要減少駕車時間,如果要長時間開車外出,那每隔一兩個小時一定要下車活動活動,不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動,而且還要放松緊張的神經,并通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

★有些新車里甲醛、丙酮濃度較高,對女性的皮膚影響比較大,皮膚會出現干燥、發暗甚至出現斑點,因此購買新車時一定要注意選擇,如果開新車一定要注意通風。

★不要開快車,不要開斗氣車,開車時盡量保持心平氣和,尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。可以通過聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大,車內音樂要以和諧輕松為基調。

★為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害,女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛,但一定要選擇質量好的太陽鏡。

★開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品,多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車里要儲備好水,隨時補充。

★要保證充足的睡眠,最好適當通過運動來儲存健康,并要定期體檢,及時發現身體隱患。

現在的有車族越來越多,運動的時間越來越少,所以長時間的坐著導致了腰酸背痛等疾病,上面所介紹的一些正確姿勢和運動對有車族的人們來說是非常有幫助的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品漂亮美女在线观看| 久久国产加勒比精品无码| 国产精品视频网站| 熟女人妻少妇精品视频| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕| 久久精品国产亚洲AV麻豆~| 国产乱子伦精品免费无码专区| 亚洲狠狠ady亚洲精品大秀| 亚洲精品无码av人在线观看 | 国产亚洲综合成人91精品| 精品久久国产字幕高潮| 亚洲视频精品在线观看| 国产美女亚洲精品久久久综合 | 国产精品自在在线午夜福利| 久久精品成人一区二区三区| 久久99精品久久久久久动态图| 国产亚洲色婷婷久久99精品91| 日本加勒比在线精品视频| 国产a视频精品免费观看| 国产精品v片在线观看不卡| 国产精品主播一区二区| 国产精品乱码在线观看| 亚洲A∨精品一区二区三区下载| 久久发布国产伦子伦精品| 精品日产一区二区三区手机| 国产999精品久久久久久| 国内精品久久久久久无码不卡| 无码人妻精品一区二区三区99性 | 久久亚洲私人国产精品vA| 中文字幕一区二区三区日韩精品| 精品女同一区二区三区免费播放| 精品一线二线三线区别在哪欧美| 久久99久国产麻精品66| 人妻精品久久久久中文字幕69| 中文精品无码中文字幕无码专区| 国产成人1024精品免费| 狼色精品人妻在线视频免费| 国产精品情侣呻吟对白视频| 无码人妻精品一区二区三区不卡| 精品亚洲456在线播放| 精品无人区一区二区三区在线|