老年人吃什么鈣片好
隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)條件也是越來(lái)越好，大家除了在吃喝住行方面要 求的同時(shí)，也越來(lái)越注重身體健康方面了，特別是中老年人，子女的條件越 來(lái)越好，開(kāi)始關(guān)心著爸媽老年人的健康狀態(tài)，父母一輩子操勞為兒女，現(xiàn)在 年紀(jì)大了，生活條件好了，就希望自己的爸媽都能健健康康，沒(méi)有疾病痛患 。
隨著年紀(jì)越大，身體的鈣元素流失的也就越厲害，老年人缺失鈣，腿腳 就不好，容易磕著摔著，一單不小心摔跤，又缺鈣，那么恢復(fù)的就會(huì)很慢， 有的甚至就算恢復(fù)了，還是會(huì)留下腿腳不利索的后遺癥，所以現(xiàn)在越來(lái)越多 的老年人開(kāi)始注重補(bǔ)鈣，那么老年人到底要吃什么樣的鈣片好呢？
隨著保健品的火熱起來(lái)，現(xiàn)在市場(chǎng)上各種的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，不知道該怎么選 擇最適合的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要原因，單純 補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，需要從改善膳食結(jié)構(gòu)和服用補(bǔ)鈣劑兩方面 加強(qiáng)鈣的攝入. 如果真要吃鈣片，建議選擇含有維生素D可以促進(jìn)吸收。
老年人補(bǔ)鈣主要就是選擇吸收好的，除了鈣劑補(bǔ)鈣之外，平時(shí)飲食也要 注意食補(bǔ)，適合老年人食補(bǔ)補(bǔ)鈣的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、魚(yú)、蛋類 、綠葉蔬菜、堅(jiān)果，補(bǔ)鈣效果都不錯(cuò)，適合老年人服用;還有老年人要經(jīng)常參加一些力所能及的戶外運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以幫助鈣的吸收。
雖然說(shuō)老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，需要給老年人補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣也需要一個(gè)過(guò)程，不能盲目的一個(gè)勁頭的補(bǔ)，要適量而行，循循漸進(jìn)，不然補(bǔ)再多的鈣也沒(méi)用，吸收不了，要想補(bǔ)好鈣，建議結(jié)合平時(shí)日常生活一起雙管齊下。
