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按摩失眠的穴位有哪些

2017-05-26 22:31:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信很多人都品嘗過失眠的痛苦,現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人們的學(xué)習(xí)、工作、生活壓力越來越大,有的人失眠甚至成了家常便飯,很痛苦。下面小就向

相信很多人都品嘗過失眠的痛苦,現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人們的學(xué)習(xí)、工作、生活壓力越來越大,有的人失眠甚至成了家常便飯,很痛苦。下面小就向大家介紹幾個有助睡眠的穴位,當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時候不妨按摩按摩試試看。那就一起來學(xué)習(xí)下按摩失眠的穴位有哪些把。

女性失眠按足三陰經(jīng)。中醫(yī)學(xué)以“天人合一”理論來認(rèn)識人體“入夜則寐,入晝則寤”的睡眠與覺醒現(xiàn)象,認(rèn)為這是人體適應(yīng)晝夜節(jié)律的一種自我調(diào)節(jié)的生理功能表現(xiàn)。這個規(guī)律順之則生,逆之則害。建議女性應(yīng)該多按摩足經(jīng)、肝經(jīng)相關(guān)的穴位,由于期門等穴位很難自己按摩,所以建議按摩手腳位置上的穴位,比如三陰交穴。三陰交穴,即足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng),足少陰腎經(jīng),足厥陰肝經(jīng))交會穴,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

飲食問題失眠按脾胃經(jīng)。保持良好的睡眠狀態(tài),跟飲食有著密切的關(guān)系。不論是老年人還是年輕人,都應(yīng)該保持飲食規(guī)律,保護脾胃功能。主要按摩脾胃經(jīng)為主的穴位,比如三陰交、足三里等。取足三里穴時,由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。

疼痛性失眠可按揉阿是穴。對于疾病導(dǎo)致的失眠,應(yīng)該咨詢相關(guān)的專科醫(yī)生,但如果想在家中通過按摩穴位緩解癥狀的失眠患者,其建議,最簡單的方法就是按摩阿是穴,通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一個穴位十分鐘左右即可,不宜長時間按揉。

按摩印堂穴可鎮(zhèn)靜安神。

以上內(nèi)容就是我為大家介紹的按摩失眠的穴位以及方法,相信大家都有所了解了吧。除了對癥的緩解之外,睡前很多的活動都可以使我們的大腦處于興奮狀態(tài),睡前最佳活動是打坐。除此之外,如睡眠不好,還可以在睡前用熱水泡腳。泡腳可以使身體放松,也可以刺激足部穴位,促進睡眠,泡腳的時候最好按摩十個腳趾。

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