當(dāng)睡不夠時 你的身體發(fā)生了什么變化
當(dāng)睡不夠時 你的身體發(fā)生了什么變化
根部美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)的調(diào)查顯示，大約有30%的成年人每天的睡眠時間少于6個小時。美國的一個睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會建議每個人每天都至少保持7小時的睡眠時間，以保證身心健康。
確實，現(xiàn)代生活中存在太多誘惑導(dǎo)致很多人夜晚都會強打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，當(dāng)你睡不夠時，你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響！看看下面這張圖，你應(yīng)該會驚訝，睡眠不足原來會對身體(器官和外觀)造成這么多危害。
睡眠不足的危害
一、讓你缺乏吸引力
先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時，你會出現(xiàn)明顯的皺紋和細(xì)紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現(xiàn)，還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子里的自己，因為睡不夠就是罪魁禍?zhǔn)籽健?/p>
二、 體重“蹭蹭”上升
當(dāng)你睡眠不足感到疲勞時，你的新陳代謝會減緩。但是事實上，即使不能充分地燃燒卡路里，你的食欲也不會下降。因此，你反而會吃得更多。當(dāng)你睡覺時，你不知道的是，你其實在消耗更多的卡路里。
三、抵抗力下降
最近一項研究顯示，睡眠時間少于6個小時的人比正常睡眠時間的人，患感冒的幾率超過4倍。除此之外，睡不夠，也會讓你遭受頭痛的折磨。
四、其他疾病
歐洲心臟病學(xué)會發(fā)現(xiàn)，患有睡眠障礙的男性，更可能會心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足還會導(dǎo)致高血壓和糖尿病。
五、容易情緒暴躁
上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來，其實，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示，當(dāng)感到疲勞時，我們更容易情緒激動，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續(xù)一天。如果你繼續(xù)忽視睡眠的重要性，就很容易患抑郁癥和焦慮癥。并且，這就會進(jìn)入一個死循環(huán)。因為抑郁癥患者也經(jīng)常有睡眠問題。
