不睡午覺的壞處有哪些

相信很多朋友都有睡午覺的習(xí)慣，關(guān)于睡午覺的好處是有很多的，總的來說就是睡午覺能讓我們變得更健康。但是不少朋友因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因，沒時(shí)間睡午覺，那么不睡午覺有壞處嗎？不睡午覺的壞處有哪些呢？接下來請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。

中午睡上1—2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

不睡午覺的壞處有哪些？午睡可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡午覺能補(bǔ)充睡眠，不睡午覺會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足的話會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。

午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會(huì)很不舒服。如果真的不小心睡太長(zhǎng)時(shí)，可用冷水洗臉，不適感會(huì)很快消失。

2、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀，若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

3、天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規(guī)則的午睡會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

4、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。

5、午睡前最好活動(dòng)10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

以上就是關(guān)于不睡午覺的壞處有哪些的相關(guān)介紹，從上文我們可以得知，睡午覺對(duì)健康有益，不睡午覺的話會(huì)使人抵抗力下降，會(huì)讓我們更容易生病。因此，為了讓我們能夠變得更加健康，有時(shí)間的話最好就睡一下午覺嘍！當(dāng)然啦，關(guān)于怎么睡好午覺也是一門學(xué)問哦！