當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 睡眠常識(shí) > 正文

幾個(gè)小妙招讓你一覺睡到天亮

2015-12-20 12:03:10  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常半夜自己就醒了,然后再也睡不著覺了,不單純見于老年人中,現(xiàn)在年輕人也常會(huì)如此,下面,分享幾個(gè)小妙招讓你一覺睡到天亮。

幾個(gè)小妙招讓你一覺睡到天亮
幾個(gè)小妙招讓你一覺睡到天亮

很多人都有這樣的感受,到了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)后會(huì)自動(dòng)醒過來。這種狀況往往常見于老年人。但是,有些年輕人也會(huì)發(fā)生這樣的情況。醒來后有些人可以翻個(gè)身又睡著,有些人卻再也睡不好。下面,分享幾個(gè)小妙招讓你一覺睡到天亮。

幾個(gè)小妙招讓你一覺睡到天明

睡覺前半小時(shí)關(guān)手機(jī)

睡覺不要開手機(jī),這是很多人都知道的常識(shí)。長(zhǎng)期接觸電磁波,影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能(褪黑激素分泌降低),影響睡眠。睡前半小時(shí)就關(guān)機(jī),可以讓你更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡覺不宜穿胸罩

很多女性睡覺時(shí)都會(huì)把胸罩脫掉,這是一個(gè)很好的習(xí)慣。研究指出每天穿胸罩超過12小時(shí)者比短時(shí)間或不穿內(nèi)衣者,罹患乳腺癌的機(jī)率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫,導(dǎo)致淋巴液流動(dòng)受阻礙,使毒素停留在胸部所致。

營(yíng)造房間好環(huán)境

睡覺時(shí)別開燈,否則會(huì)抑制人體分泌褪黑素,使人體免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光線影響。在光線較強(qiáng)的地方,褪黑素會(huì)分泌很少,不利于睡眠。所以空乘、醫(yī)生、護(hù)士等夜班族患癌癥的概率比正常人高出兩倍還多。

女性睡前記得卸妝

越是經(jīng)常帶妝睡覺,皮膚問題越是嚴(yán)重。我們的皮膚與身體的其他器官一樣,也有晝夜規(guī)律。卸妝不只是清潔步驟,同時(shí)也是護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)之一,因?yàn)橐归g是肌膚進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)的黃金時(shí)段。千萬不要嫌麻煩,而置嬌嫩的皮膚于不顧。

睡前排尿

很多人是被尿憋醒的而不是自然醒來的。所以,睡前兩個(gè)小時(shí)不要喝水,睡前將尿液排空,也有助于你一夜好眠。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 国产精品一区三区| 2020国产成人久久精品| 热久久综合这里只有精品电影| 久久精品国产亚洲一区二区| 精品久久免费视频| 99re6在线视频精品免费下载| 国产成人亚洲精品影院| 国产成人综合一区精品| 久久精品视频16| 精品一区二区三区四区在线| 精品综合久久久久久蜜月| 99久久99久久精品| 精品国产福利久久久| 一本精品99久久精品77 | 国产精品久久久久久影院| 亚洲国产综合精品一区在线播放| 2018国产精华国产精品| 亚洲精品天天影视综合网| 亚洲一区二区三区国产精品无码| 国产精品手机在线观看你懂的| 精品久久久久久久久亚洲偷窥女厕| 一区二区精品在线| 亚洲精品字幕在线观看| 国产精品男男视频一区二区三区| 国内精品视频一区二区三区八戒| 亚洲精品日韩专区silk| 久久精品无码一区二区三区| 久久久久亚洲精品中文字幕| 精品无码中出一区二区| 国内精品免费视频自在线| 99久热任我爽精品视频| 亚洲精品欧洲精品| 欧洲精品久久久av无码电影| 久久精品国产影库免费看| 国产A级毛片久久久精品毛片| 国产精品电影网在线好看| 精品无码国产一区二区三区51安| 精品乱码一区二区三区四区| 亚洲精品无码久久毛片波多野吉衣| 99视频精品全国在线观看| 久久久91精品国产一区二区|