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晚上經常睡眠不好該怎么辦

2017-05-26 22:31:10  來源:360常識網   熱度:
導語:晚上睡不好覺的話對于身體的健康來說是沒有任何好處的,睡眠不夠,會直接影響到身體的健康運行。嚴重的話還可能會引發一些比較嚴重的身體疾

晚上睡不好覺的話對于身體的健康來說是沒有任何好處的,睡眠不夠,會直接影響到身體的健康運行。嚴重的話還可能會引發一些比較嚴重的身體疾病發生。甚至是威脅到生命安全。所以在平常的時候一定要注意保證睡眠的健康。那么晚上經常睡眠不好該怎么辦?下面我們就來詳細的介紹一下。

睡覺前,不妨在床上做一些簡單的健身運動,舒展經絡,放松肌肉。

動作如下:

1. 仰面躺著,輕松地伸展手臂和腿腳,再慢慢地伸腰。

2. 輕輕地彎曲膝蓋,兩手按在床上,形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋,一邊緩慢地抬起臀部。

3. 盤腿坐下,手放在后面,慢慢地挺胸。

4. 盤腿坐下,把身體往前傾倒,隨后把臂肘靠在床上,緩慢地把身子蜷起來。

5. 從盤腳坐著的姿勢開始,讓一只腳向前伸展,把毛巾套在這只腳上,用手拉著。再使另一側手臂向后上方舒展,隨后恢復到原狀;接著用相反側的手腳,以同樣的方法進行。

為什么古人日出而作日落而息?這是因為順應自然,白天我們消耗能量,晚上人體五臟六腑通過食物攝取能量后再分配給身體的各個器官,補充能量,這個過程是需要在人體處于休息狀態才能進行的,熬夜就會降低甚至妨礙人體的分配進展,從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀,長此就會造成各個機能受損。

失眠人群的飲食推薦

適宜的食物:桂圓、蓮子、蓮藕、萵筍、荔枝等。

禁忌的食物:辛辣食物,如辣椒、大蒜、洋蔥等;油膩食物;含咖啡因的食物;有飽腹作用的食物,如豆類、大白菜、玉米、香蕉等。

晚上經常睡眠不好的情況出現后,就可以按照上面介紹的這些方法來進行改善。上面介紹的這些方法都能很好的幫助身體改善睡眠的情況,這樣就能讓身體更加的健康。如果比較嚴重的睡眠疾病發生,要選擇藥物治療的時候,要盡量少的服用藥物,盡量選擇副作用小的藥。

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