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睡眠不好會(huì)影響體重嗎

2017-05-26 22:31:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在現(xiàn)實(shí)生活中很多人因?yàn)楣ぷ魃系囊恍毫兔β祵?dǎo)致睡眠問(wèn)題,睡眠不好就會(huì)引起一些身體疾病,還會(huì)造成一些腎臟類的疾病,對(duì)身體有很大的害

在現(xiàn)實(shí)生活中很多人因?yàn)楣ぷ魃系囊恍毫兔β祵?dǎo)致睡眠問(wèn)題,睡眠不好就會(huì)引起一些身體疾病,還會(huì)造成一些腎臟類的疾病,對(duì)身體有很大的害處,長(zhǎng)期失眠還會(huì)引起人體消瘦,食欲不振,乏力等多種疾病,嚴(yán)重影響到患者的正常生活和工作,對(duì)身體造成不利,那么睡眠不好會(huì)影響體重嗎?下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。

睡眠呼吸暫停指睡眠期間呼吸暫時(shí)停止。最常見(jiàn)的原因是上呼吸道阻塞,經(jīng)常以大聲打鼾、身體抽動(dòng)或手臂甩動(dòng)結(jié)束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞,以及心動(dòng)過(guò)緩和腦電圖覺(jué)醒狀態(tài)。

一個(gè)人有睡眠呼吸暫停和攜帶罹患糖尿病的危險(xiǎn)因素后,有可能患上糖尿病,這是由于睡眠障礙會(huì)增加胰島素抵抗,引起代謝改變。

睡眠不佳也會(huì)導(dǎo)致體重增加,對(duì)于肥胖的人易患糖尿病,其中呼吸暫停也許起到了根本性的作用。這種睡眠障礙不僅可以導(dǎo)致糖尿病,也導(dǎo)致膽固醇,甘油三酯和高血壓的增加。

有睡眠呼吸暫停的人應(yīng)到診所進(jìn)行診治,以便獲得疾病的正確診斷,阻止其發(fā)展。他補(bǔ)充說(shuō),現(xiàn)代技術(shù)的使用是失眠的一個(gè)觸發(fā)因子,人躺在床上不是睡覺(jué),而是玩手機(jī)或電腦,由于光線刺激,大腦不易進(jìn)入入睡狀態(tài)。

雖然我們知道睡足8小時(shí)為宜,然而研究者提示睡眠時(shí)間其實(shí)是個(gè)不固定數(shù)字,這取決于年齡和身體的需要,例如嬰兒每天睡16小時(shí),但對(duì)于成人四個(gè)或五個(gè)小時(shí)可能是足夠的,重要的是睡眠質(zhì)量。

好的睡眠有助于我們白天保持警惕,有個(gè)好心情,避免發(fā)生睡眠不足所造成的疾病。

以上文章中所講述的便是睡眠不好會(huì)影響體重嗎詳細(xì)介紹,在日常生活中大家要注意自己的睡眠健康,平時(shí)要多到戶外走動(dòng),放松心情有助于夜晚睡眠,在飲食上要多吃一些清淡的食物,在晚睡之前喝一杯牛奶也可以幫助大腦放松從而改善失眠的問(wèn)題,對(duì)人體有很大的益處。

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