當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上睡眠不好老是做夢該怎么辦

2017-05-26 22:31:22  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠不好的話就會很容易引發一些其他的身體疾病發生,這樣的情況下對于身體健康來說是非常不利的。睡眠不好的情況是跟很多原因都有關系的。

睡眠不好的話就會很容易引發一些其他的身體疾病發生,這樣的情況下對于身體健康來說是非常不利的。睡眠不好的情況是跟很多原因都有關系的。心里壓力大等原因也都是會有可能引發睡眠不好的情況出現。那么晚上睡眠不好老是做夢應該怎么辦?今天我們就來給大家好好的介紹一下。

首先我們可以通過調整自己的情緒和生活習慣上入手。對生活中偶而遇到的失眠,不必過分憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,也應該避免多睡懶覺。每天保持一定的運動量,鍛煉身體的各個器官,是身體處于良好的運作狀態。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣。睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

其次我們還可以借助一些食療的方法來敢刪我們的睡眠狀態。比如說蓮子粉粥: 蓮子肉皮帶心50克,桂圓肉30克,冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉,用水調成糊狀,放入沸 水中,同時放入桂圓肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。還有龍芍蓮芯飲: 蓮子芯6克,白芍9克,龍骨15克,3味共入砂鍋,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7 ~10天為1療程。這些不僅可以增加增加營養,還可以促進睡眠,可謂一舉兩得。

晚上睡眠不好老是做夢的情況還找上面介紹的這些方法進行改善就可以。平常的時候要養成良好的生活習慣和飲食習慣,睡覺前不要做劇烈的運動,不要看容易激動的電視電影等,保持情緒的平穩,這樣就能比較好的入睡,這樣才能保持比較健康的狀態。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 日韩精品人成在线播放| 国产成人精品视频2021| 国产精品久久久久影院嫩草| 久久久久久国产精品视频| 中文精品久久久久人妻不卡 | 亚洲精品无码专区在线| 亚洲91精品麻豆国产系列在线 | 国产精品久久久久国产精品| 经典国产乱子伦精品视频| 国产成人综合一区精品| 2021国内精品久久久久久影院| 精品久久久无码21p发布| 精品偷自拍另类在线观看| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 久久一本精品久久精品66| 亚洲国产精品久久久久网站 | 欧洲精品码一区二区三区免费看| 青青国产精品视频| 国产自产拍精品视频免费看| 国产精品99久久久| 人人妻人人做人人爽精品| 国产精品99久久久久久猫咪| 国产成人精品免高潮在线观看| 精品国产爽爽AV| 国产成人精品日本亚洲专区61| 亚洲精品狼友在线播放| 久久久久国产精品免费看| 嫩草伊人久久精品少妇AV| 91成人精品视频| 国产精品蜜芽在线观看| 久久国产精品99国产精| 国产精品福利久久香蕉中文| 男人的天堂精品国产一区| 久久精品无码av| 国产精品国产三级国产AV主播| 亚洲精品线在线观看| 精品福利视频网站| 久久无码av亚洲精品色午夜| 国产成人啪精品午夜在线播放 | 亚洲精品成a人在线观看夫| 国产精品一卡二卡三卡四卡|