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熬夜怎么補(bǔ)充維生素?

2017-05-26 18:30:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素好呢?現(xiàn)在的年輕人生活都沒有規(guī)律所以就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象,熬夜是一種不良的生活習(xí)慣,會(huì)危害我們的身體健康

經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素好呢?現(xiàn)在的年輕人生活都沒有規(guī)律所以就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象,熬夜是一種不良的生活習(xí)慣,會(huì)危害我們的身體健康,對(duì)身體造成的傷害,特別是那些經(jīng)常熬夜的人,就更加需要調(diào)整身體,而且經(jīng)常熬夜的人身體的免疫力差,所以熬夜的人平常一定要積極的補(bǔ)充維生素,那么吃什么可以補(bǔ)充維生素呢?

一、經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素好

整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

二、維生素B的作用

維生素B可以調(diào)整人體的熱量,如缺乏維生素B,人體代謝形態(tài)便會(huì)雜亂,即使普遍攝取了各種養(yǎng)份,但無B,任何營(yíng)養(yǎng)均無法充分利用。

細(xì)胞也不能代謝新的蛋白質(zhì)。縱有轉(zhuǎn)換成熱量原料存于體內(nèi)卻不得燃燒,細(xì)胞同樣會(huì)死亡,結(jié)果終將導(dǎo)致組織損傷。蛋白質(zhì)、脂肪,碳水化合物像一堆木材一樣,而B像一根火柴,沒有火柴,就無法讓木柴燃燒而產(chǎn)生熱量。

上面就是我為大家介紹的熬夜吃什么維生素好呢,現(xiàn)在大家都應(yīng)該了解了吧,經(jīng)常熬夜的人可以按照上面的方法來緩解下,還有就是生活中要養(yǎng)成好的生活作息,最好不要經(jīng)常熬夜,因?yàn)榘疽挂淮危芫貌趴梢曰謴?fù)過來,還有就是平常要注意飲食習(xí)慣。

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