淺睡眠是什么原因？
淺睡眠的癥狀在人群中變得非常普遍，總是在睡著之后，會(huì)因?yàn)橐恍┖苄÷暤膭?dòng)靜而突然驚醒，這時(shí)一般就會(huì)影響到之后的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)此以往可能就會(huì)讓精神狀態(tài)等方面受到影響。可能大家都不是很清楚自己出現(xiàn)該癥狀的原因，那下面小編就會(huì)將可能的因素都講解出來(lái)。
一、環(huán)境影響：環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人睡眠淺。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。這類睡眠淺通常不是病理性的，只要調(diào)試好周圍環(huán)境就能緩解失眠。
二、心理因素：導(dǎo)致睡眠淺的心理因素很多，如焦慮、煩躁不安、恐懼等，都是引起睡眠淺的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
三、藥物和其他物質(zhì)：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如部分減肥藥中就含有苯丙胺成分，這類藥物就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，從而引起失眠。另外長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦突然停藥，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。 茶、咖啡、可樂(lè)等飲料中也含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起睡眠淺。
這三種原因在日常生活中都是最為常見的，所以小編建議出現(xiàn)該癥狀的人群，要詳細(xì)的分析一下它們是否存在自身周圍，如果有的話，就一定要及時(shí)采取措施清除掉，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，這樣逐漸就能改善睡眠，晚上也可以盡快的進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
