如何讓自己快速進入睡眠狀態呢？

2017-05-26 18:29:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著現在社會的發展，導致現在很多朋友的工作壓力也是會特別大，這樣就很容易導致出現難以入眠的情況，這是因為人的精神還是處于高度緊繃的

隨著現在社會的發展，導致現在很多朋友的工作壓力也是會特別大，這樣就很容易導致出現難以入眠的情況，這是因為人的精神還是處于高度緊繃的情況，所以這個時候就一定要及時的進行調理了，現在小編就來給大家介紹一下如果讓自己快速進入睡眠狀態。

為了能夠進入睡眠狀態，身體會自動調節荷爾蒙水平，其功能是讓你覺得外面天黑了，要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進被窩里。如果你到了睡覺的時候還在玩電腦，玩手機，玩平板，或者看電視，玩視頻游戲，那么這種荷爾蒙的產生就會被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺前一個小時，拒絕擺弄任何顯示屏！

1.有研究表明，那些一周玩超過7個小時電子游戲的人，他們的睡眠狀況比沒玩的差。如果你也有這樣的狀況，并且感到睡眠不佳，那么，請盡量縮短你的電子游戲的時間。

2.除了這些帶有強烈燈光的顯示設備，其他社交媒介（例如電話，電腦上的等）也會帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空間，微博，微信等上面花的時間超過1個小時，那么，我建議你盡快擺脫它們。

皮膚溫度的提升，會讓你更有睡意，并且能夠讓你更快地進入深度睡眠。在你睡覺前的來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。

1.注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那么好。

2.熱水澡有助于身體放松，但不管你是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。

以上的幾種方法都是非常好的能幫助人快速的進行睡眠狀態的，所以大家可以自己選擇適合自己的辦法來進行使用，效果也是會比較好的，平常的時候大家可以多加的利用空閑的時間來快速的釋放壓力，運動就是一個很好的選擇。