女生經(jīng)常失眠如何是好？
2017-05-26 18:29:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：失眠估計是我們每個人都有過的經(jīng)歷，都知道失眠的滋味不好受。營養(yǎng)睡眠的因素有很多如身體上的，心里上的等等。有些人甚至對睡眠都有了黑暗
失眠估計是我們每個人都有過的經(jīng)歷，都知道失眠的滋味不好受。營養(yǎng)睡眠的因素有很多如身體上的，心里上的等等。有些人甚至對睡眠都有了黑暗陰影了，那么今天小編就和大家說說女生經(jīng)常失眠要如何是好？究竟要怎樣做才能讓您擺脫失眠現(xiàn)象，以下幾點就是具體的要求。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現(xiàn)在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導(dǎo)致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
以上幾點就是小編今天為您介紹的有關(guān)治療失眠現(xiàn)象的幾點具體要求，您是不是已經(jīng)明白了呢？失眠是好多人的噩夢，有事甚至一到晚上要睡覺的時候都會緊張，這就像是個惡性循環(huán)，長此以往失眠就會一直伴隨著你。從現(xiàn)在開始做到以上幾點，健康睡眠就會回到您身邊。
