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晚上睡覺(jué)不容易睡著怎么辦?

2017-05-26 18:30:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):晚上睡覺(jué)不容易睡著也就是失眠,失眠是現(xiàn)代人比較容易患上的一種疾病,現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人被這個(gè)疾病所困擾著,也有很多的人想要知道晚上

晚上睡覺(jué)不容易睡著也就是失眠,失眠是現(xiàn)代人比較容易患上的一種疾病,現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人被這個(gè)疾病所困擾著,也有很多的人想要知道晚上睡覺(jué)不容易睡著的原因是什么?如果你也想要知道一些人晚上睡覺(jué)的不容易睡眠的原因的話(huà),那么,就和小編一起往下看看吧。下面的文章希望對(duì)大家有所幫助。

晚上睡覺(jué)不容易睡著的原因:

1、睡眠的環(huán)境不好

每個(gè)人都有自己的睡眠習(xí)慣,有的人只能在特定的房間和床上才能睡著,換了之后變睡不著了,尤其是老年人對(duì)于環(huán)境改變的適應(yīng)能力是比較差的。

2、夜生活過(guò)于豐富打亂了原來(lái)的睡眠節(jié)奏

現(xiàn)在的年輕人夜生活都是比較豐富的,都喜歡玩到很晚再睡覺(jué),等到睡覺(jué)的時(shí)候已經(jīng)睡不著了,這樣就失眠了。此外一些人經(jīng)常出國(guó),這就要受到時(shí)差的影響了,睡眠節(jié)奏就會(huì)打亂,導(dǎo)致失眠。

3、晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)

相信很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都有做夢(mèng)的習(xí)慣,如果做的是惡夢(mèng)的話(huà),情緒往往就不平復(fù),這時(shí)候就難以再入睡了。

4、精神疾病

精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病,都常存在失眠癥狀。

5、心理因素

焦慮癥患者;急性或慢性憂(yōu)郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,丟不開(kāi),放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。

晚上睡覺(jué)不容易睡著的原因就為大家介紹到這里了,睡不著其實(shí)都是和生活中嗯每一個(gè)細(xì)節(jié)息息相關(guān)的,希望每個(gè)人都可以從生活中去愛(ài)笑上面的因素,養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣,每天要早睡早起,發(fā)現(xiàn)自己失眠以后,一定要早點(diǎn)找出原因,然后再針對(duì)性的進(jìn)行治療,爭(zhēng)取以最快的時(shí)間將自己的睡眠質(zhì)量調(diào)整回來(lái),避免對(duì)健康造成危害。

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