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吃什么減肥最健康呢?

2017-07-11 07:22:51  來源:360常識網   熱度:
導語:健康的減肥是必須要做到的,如果感覺自己的身材不好,身上的贅肉很多,千萬不要節食,尤其是原本飯量很大的情況下,一下子突然節食了,會對

健康的減肥是必須要做到的,如果感覺自己的身材不好,身上的贅肉很多,千萬不要節食,尤其是原本飯量很大的情況下,一下子突然節食了,會對身體產生不好的影響,只有改善飲食結構,多吃營養豐富且具有減肥功效的食物才能有更好的效果,那么吃什么減肥最健康呢?

1. 清爽葡萄

一直以來,葡萄都被當做是“補血”水果,因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血,還能減輕體重。

2.酸甜蘋果

眾所周知,蘋果是一種營養價值非常高的保健水果,同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

3.美味西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作為水果還是蔬菜,它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得更平坦。

4.清香木瓜

木瓜所含的熱量極低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,更能有效分解脂肪。

5. 鮮嫩草莓

草莓是一種營養價值很高的水果,果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥。

上文中對吃什么減肥最健康給出了明確的介紹,希望對美眉們有所幫助,現在人們的生活水平都提高了,大魚大肉的也都成為了常見現象,不過飲食不合理,不但會導致肥胖,還會影響健康,因此改善飲食習慣還是至關重要的。

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