消除小肚腩？補(bǔ)充水分很重要

消除小肚腩？補(bǔ)充水分很重要

雖然飯后肚子會(huì)鼓起來(lái)是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?，但是如果空腹的時(shí)候肚子也鼓鼓的話，多數(shù)的情況是由于便秘所致。如果想要消除女性的煩惱之源、便秘引起的小肚腩的話，補(bǔ)充水分是很有效的方法。

飯前一杯水

在吃飯之前，腸胃也接近空空的狀態(tài)。在這種時(shí)候，也可以喝一杯低溫的水來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。而且，在吃飯之前先補(bǔ)充了水分，可以防止暴飲暴食。

早起一杯水

雖然這是人們經(jīng)常說(shuō)的事情，但是早上起床先喝一杯水確實(shí)能夠發(fā)揮很大的效果。剛起床的胃是空空的。向空空的胃中，注入約一玻璃杯的冷水。腸胃受到了刺激收縮，就會(huì)促進(jìn)便意的生成。

通過(guò)絕食來(lái)補(bǔ)充水分

利用周末等休息日，一邊進(jìn)行24小時(shí)至48小時(shí)的小型絕食，一邊補(bǔ)充充足的水分。通過(guò)這種方法，可以提高從體內(nèi)排出食物的頻率，使身體動(dòng)起來(lái)。如果便秘一直持續(xù)，腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)變慢。在放空一回腸胃，讓腸胃休息一下這個(gè)意義上，小型絕食和充足的水分補(bǔ)充，對(duì)于在意慢性小肚腩的人也十分推薦。大家覺(jué)得怎么樣呢？水分的補(bǔ)充這件事情，即便自己打算多多攝取，實(shí)際上水分不足的情況也十分常見(jiàn)。準(zhǔn)備有容量刻度的杯子，一邊確認(rèn)自己實(shí)際上喝了多少升的水，一邊調(diào)整飲水的量也是十分重要的。目標(biāo)是每天喝1.5至2升的水。

洗澡前后各一杯水

洗澡時(shí)會(huì)出比身體感覺(jué)更多的汗。積極的補(bǔ)充水分是很必要的。通過(guò)充分的補(bǔ)充水分和身體的保溫效果，能夠使腸胃的蠕動(dòng)變得活躍起來(lái)。

上廁所時(shí)半杯水

即便沒(méi)有特意運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有感到熱和流汗，身體也在自然的消耗水分。因此，兩頓飯中間的時(shí)間段也要注意水分的補(bǔ)充。作為基準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，如果能夠留心在每次上廁所的時(shí)候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于體內(nèi)水分不足而引起的便秘問(wèn)題。而且，這樣攝取的水分變多，上廁所的回?cái)?shù)也會(huì)增加，喝水的機(jī)會(huì)就會(huì)變多，一天總共的水分補(bǔ)充量就能夠得到有效提高。