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冬季減肥方法 恢復(fù)清淡飲食

2017-03-13 13:13:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:已經(jīng)吃習慣了大魚大肉,突然間恢復(fù)出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。但是無論有多難,這都是你節(jié)后7天變苗條的開始,只有恢復(fù)較為清淡的飲食,才可能將這幾天來吃下去并囤積在身體里的脂肪和廢物排除體外。趕緊來看看冬季減肥的飲食吧。

現(xiàn)在正是深冬時節(jié),氣溫仍較寒冷,而且近期氣溫變化較大,開始了更加寒冷轉(zhuǎn)換。在這一時期,科學的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。小編推薦冬季減肥的方法是清淡的飲食,為日后的減肥工作做好鋪墊,因此只許成功不許失敗。

冬季減肥方法 恢復(fù)清淡飲食

1、清晨的第一杯檸檬水

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,減肥效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,十分有效。檸檬水斤的自制方法很EASY,只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒來后就要喝上一大杯,如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。特別建議這七天內(nèi)每天早晨都喝一杯,可以有效排除體內(nèi)毒素。

2、只吃足夠清淡的食物

在許多節(jié)后減肥的范例中,都有斷食一天的例子。不過,為了身體著想,斷食可以免掉,但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物,而下面幾種食材,是絕對清淡又可填飽肚子的食物。

3、減肥食物推薦

全麥面包:全麥包是包中最低熱量,早餐或者tea time揀個全麥的包填肚啦。

燕麥片:外國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式,一來它低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對促進消化作用非凡。

花椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚餓時飲它頂肚,低卡又飽肚。

煮雞肉:是好多減肥餐單指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

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