瘦出好身材太容易 喝水的大智慧
水是生命之源，每天早晨一杯水，不但對(duì)腸道有好處，而且還有減肥的效果哦！今天小編就教大家如何喝好清晨第一杯水，輕輕松松喝出好身材。
白開水：一般體質(zhì)的人最好的選擇 排毒減肥瘦小腹
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。
鹽水：便秘者適用 能加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素
此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。
需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。
檸檬水：時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。
排毒減肥蜂蜜水：不適合早晨喝 更適合睡前
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。
總結(jié)：每天醒來，清晨的第一杯水不需要你花費(fèi)大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，更不需要餓肚子，就看你怎么喝好這第一杯水，減肥計(jì)劃開始啟動(dòng)吧！
