控制飲食是為了更好的瘦
2017-03-13 13:10:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，美食的誘惑太難抵制了。但是你可以試試用低熱的食物去代替高熱的食物。比如晚餐為了減肥吃少了，到夜晚感覺(jué)饑餓難耐，想吃幾塊蛋糕時(shí)，可以換別的選擇，如蘋(píng)果或酸奶等飽腹感強(qiáng)但是熱量低的食物。
想要達(dá)到瘦身的目的控制自己的食欲是必須的，那么該如何來(lái)控制食欲呢？下面小編給大家分享4個(gè)控制食欲的方法，一起來(lái)看下。
控制飲食減肥法1：少吃一些碳水化合物
因?yàn)槿绻覀冮L(zhǎng)期吃淀粉、碳水化合物的話，體內(nèi)的胰島素就會(huì)經(jīng)常處于激烈的上升及下降的變化中，人體除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，醣類食物還會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌，使食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體里，導(dǎo)致肥胖。
控制飲食減肥法2：餐前喝湯
因?yàn)椴颓昂赛c(diǎn)湯，它能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，讓你減少正餐中的攝取量。進(jìn)餐時(shí)吃得少了，食欲控制的效果自然就好了。但是得注意，餐前千萬(wàn)不能選擇碳酸飲料或果汁等飲品。
控制飲食減肥法3：減緩吃飯速度
身體接收到吃飽的信號(hào)需要15～30分鐘，胃和大腦之間的通訊不是即時(shí)的。在用餐半個(gè)小時(shí)后，啟動(dòng)飽感的酶才會(huì)被釋放出來(lái)。因此吃飯速度過(guò)快的話，會(huì)很容易攝入過(guò)量的食物和卡路里。
控制飲食減肥法4：低熱量食物代替高熱量食物
如果實(shí)在忍受不了饑餓的時(shí)候，可以用一些低熱量食物代替高熱量食物，這樣就會(huì)減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。像酸奶、香蕉、酸奶等。
