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控制飲食是為了更好的瘦

2017-03-13 13:10:07  來源:360常識網   熱度:
導語:對于吃貨來說,美食的誘惑太難抵制了。但是你可以試試用低熱的食物去代替高熱的食物。比如晚餐為了減肥吃少了,到夜晚感覺饑餓難耐,想吃幾塊蛋糕時,可以換別的選擇,如蘋果或酸奶等飽腹感強但是熱量低的食物。

想要達到瘦身的目的控制自己的食欲是必須的,那么該如何來控制食欲呢?下面小編給大家分享4個控制食欲的方法,一起來看下。

控制飲食減肥法1:少吃一些碳水化合物

因為如果我們長期吃淀粉、碳水化合物的話,體內的胰島素就會經常處于激烈的上升及下降的變化中,人體除了容易產生饑餓感之外,醣類食物還會使體內的胰島素大量分泌,使食物轉化為脂肪囤積在身體里,導致肥胖。

控制飲食減肥法2:餐前喝湯

因為餐前喝點湯,它能夠讓你產生飽腹感,讓你減少正餐中的攝取量。進餐時吃得少了,食欲控制的效果自然就好了。但是得注意,餐前千萬不能選擇碳酸飲料或果汁等飲品。

控制飲食減肥法3:減緩吃飯速度

身體接收到吃飽的信號需要15~30分鐘,胃和大腦之間的通訊不是即時的。在用餐半個小時后,啟動飽感的酶才會被釋放出來。因此吃飯速度過快的話,會很容易攝入過量的食物和卡路里。

控制飲食減肥法4:低熱量食物代替高熱量食物

如果實在忍受不了饑餓的時候,可以用一些低熱量食物代替高熱量食物,這樣就會減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。像酸奶、香蕉、酸奶等。

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