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睡前食物讓你輕松享瘦

2017-02-04 13:30:12  來源:360常識網   熱度:
導語:杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。而且杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂,減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕松瘦下來哦。

睡前食物讓你輕松享瘦

睡前食物讓你輕松享瘦

睡前食物讓你輕松享瘦

1、牛奶

眾所周知,睡前喝杯牛奶有促進睡眠的作用。然而,大部分人卻不知道,牛奶還有很好的減肥功效。因為牛奶中含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶能夠促進鈣的吸收,而且牛奶中的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,減輕體重。牛奶以蛋白質為主要成分,消化吸收慢,睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起床也不會感到很饑餓。

2、杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。而且杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂,減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維,可以減少饑餓感,能有一定的減肥效果。

3、燕麥

燕麥中含有可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內多余的脂肪。此外,燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,減少體內廢物堆積。

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