當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

9個日常妙招 擊退頑固水桶腰

2016-03-10 08:21:59  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥一個多月,我沒有量地運動,沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班,手必提東西包包一瓶2L水,別小看提東西哦,這個消耗卡路里。

誰想在美美的夏季還想方設法到處遮贅肉?露肉季節可不能被水桶腰給毀了,想要瘦身不止要堅持運動,也可以從生活小細節開始改變。

1、一天一定要有一餐正常吃飯

剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。

最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。

2、要喝足一定量水

喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱著1、5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣后概半小時一次。

所以說,很多JM們剛開始減肥時瘦很多,但那多減水份,而我就沒有這方面顧忌,因我每天都喝10斤水,怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水,才不管第二天眼睛腫不腫呢,嘿!

3、要有規范作息規律

每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這么說,每天作息吃飯時間規律以后,幫助減肥成功。

4、多做做小動作

減肥一個多月,我沒有量地運動,沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班,手必提東西包包一瓶2L水,別小看提東西哦,這個消耗卡路里。以前懶啊,連去哪都開車,現基本不走路就擠公交車班,走路站立時候都要吸緊小肚子。

別小看這個哦,我減肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰都肉,三圈肚子真太怕。現贅肉基本沒有,只還有一點點,腰線也很,這就我小動作有關啊。我每天晚做幾個俯臥撐,那很不規范啦,還有以前學過搏擊操,沒事就開音樂跳舞亂扭,看電視也站著,尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐,不然打死我都不坐著。

5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

這些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一點都沒碰。每天午人體新成代謝最快時候,所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜,馬不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小顆話梅。

6、中午最遲也要三點之前吃完飯

每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午,同事都笑我,我嚴肅地說,那超級超級珍貴一餐,當然要吃得飽飽啦。我們一般單位食堂吃飯,我都點4份青菜類,小半碗飯,肉都不吃,因豬肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃飽,下午都不餓,JM們好好享受中午那頓飯哦,但盡量11點40分以前吃完。

7、吃飯不宜過快

要充分咀嚼食物,多吃富含鎂與鈣的食物,因為鎂鈣有助對抗緊張,并對消化有益,可防止脂肪過多儲存,減少腹部隆起的機會。

8、適量吃點酸奶

能激活消化酶,改善腸道微生物系統,從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物,也是有利于減肥的。

9、晚飯要少

有許多女性早飯應付,午飯求飽,到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡,又加上晚上活動少,使脂肪得以儲存,腹部逐步顯現出來。其實,對于體重超過正常的人來說,一天的飲食比例應該進行調整。在晚上,吃飯之前可以吃一些水果,喝杯水,先將胃液沖淡一下,同時占據胃中的部分容量,就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产高清在线精品二区一| 琪琪精品视频在线观看| 国产三级精品三级在线专区| 亚洲AV第一页国产精品| 精品人妻无码专区在中文字幕| 久久国产精品一国产精品金尊 | 中文字幕日韩专区精品系列| 国产99视频精品免费观看7| 国产精品免费观看调教网| 国产真实乱人偷精品| 国产精品嫩草影院人体模特| 国产精品丝袜黑色高跟鞋 | 国产亚洲综合成人91精品| 国产精品香蕉在线观看不卡| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 国产美女亚洲精品久久久综合| 凹凸国产熟女精品视频| 日本午夜精品视频在线观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕| 精品国产乱码久久久久久浪潮| 视频久re精品在线观看| 国产精品久久久久影院色| 久久久久国产成人精品| 亚洲国产成人a精品不卡在线| WWW夜片内射视频日韩精品成人| 亚洲一区二区三区国产精品无码| 国产成人久久精品一区二区三区| 久久青青草原精品国产不卡| 内射一区二区精品视频在线观看| 国产精品99久久99久久久动漫| 国产精品大片天天看片| 亚洲理论精品午夜电影| 久久精品国产亚洲av四虎| 熟女少妇精品一区二区| 国产精品玖玖美女张开腿让男人桶爽免费看 | 亚洲国产精品13p| 国产精品jizz观看| 校园春色国产精品| 日韩精品免费一区二区三区| 欧美成人精品三级网站下载| 无码国产精品一区二区免费|