怎么瘦上半身呢
2017-04-26 17:43:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道，如果身體肥胖的話，那么肯定是不受人們歡迎的，很多人都特別的喜歡一些身材好，身體瘦得好看，看起來很舒服，但是對一些身材臃
我們都知道，如果身體肥胖的話，那么肯定是不受人們歡迎的，很多人都特別的喜歡一些身材好，身體瘦得好看，看起來很舒服，但是對一些身材臃腫，穿什么衣服都不好看的人來說，面對生活就會有很多自卑的現(xiàn)象，而受上半身的時候有很多方法是可以嘗試的，平時一定要多動，適當(dāng)控制飲食，那么怎么瘦上半身有效呢？
要領(lǐng)：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)。 對面部、頸部、肩部有效！
Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。
怎樣瘦上半身
Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉(zhuǎn)。
Step3 當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到正后方時，胸部后仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉(zhuǎn)剩余半周，重復(fù)環(huán)轉(zhuǎn)2、3次。反向亦然。
肩部減肥，簡易牛面式
要領(lǐng)：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部、手臂部、頸部有效！
Step1 雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。
Step2 呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。
如果自己是下半身瘦，而上半身肥胖的話，那么大家就可以選擇這樣的瘦身方法來將自己上半身臃腫的現(xiàn)象個及時的減掉，這樣對身體來說是很有利的，而對經(jīng)濟(jì)來說也更節(jié)省，因?yàn)檫@些方法都是自己平時在家里都可以完成的，但是如果瘦身不成功的話，那么就可以到健身房做這些瘦身鍛煉。
