怎樣瘦上半身呢
2017-04-26 17:43:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：收掉上半身，是很多上半身肥胖，但是下半身卻比較苗條的人來說是很重要的，如果不趕緊的將這個上半身瘦下來的話，那么在日常生活中，給人們
收掉上半身，是很多上半身肥胖，但是下半身卻比較苗條的人來說是很重要的，如果不趕緊的將這個上半身瘦下來的話，那么在日常生活中，給人們所帶來的影響和傷害都是非常大的，還會因此而出現(xiàn)一些傷害障礙，很多人會覺得自己特別的不自信，因為沒有一個好的身材，身體肥胖也比較容易得病，那么怎樣來瘦上半身呢？
(1)這個看似很簡單的動作能使我們的頸部到肩膀的線條更加的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。動作一：背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。
(2)接著，將頭部慢慢的往左邊轉(zhuǎn)，注意，要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。
(3)注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然后再將頭部慢慢的向后轉(zhuǎn)。
(4)最后再將頭部慢慢的向右邊轉(zhuǎn)，回復(fù)到初始動作。注意，頸部在轉(zhuǎn)動的時候，感覺不靈活的那一側(cè)可多做幾次，目的是放松肌肉。
(5)接下來這個動作不僅能有效消除手臂和肩部的多余贅肉，還有舒展背部和胸部的功能。分解開如下：
動作一：背挺直，雙腿盤坐在地墊上，雙手往后伸，在背后相握。
動作二：吸氣，將握住的兩只手臂向后上方抬起，同時頭部稍稍往上抬起。
動作三：呼氣，保持上一個動作，同時上半身往前慢慢傾倒，直到
如果想要將自己的上半身給收掉的話，那么上面這些方法都是可以試試的，并且也可以因此而得到很好的瘦身效果，當(dāng)給自己瘦身的時候還要記得適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍常詈檬沁h(yuǎn)離一些特別油膩的食物，也要注意運(yùn)動方面，要多做一些有氧運(yùn)動，這樣的運(yùn)動減肥效果特別的好。
