產后多久瘦身呢
生寶寶對于每個人來說都是夢想，眾所周知，生完寶寶以后，我們的身體就會變得格外肥胖一下，在這種情況下，很多女性就會思考產后多久瘦身這個問題，根據(jù)醫(yī)生的建議和意見，最好不要立即減肥，要等到身體完全恢復以后再去考慮減肥方面的問題，接下來讓我們一起來了解一下產后多久瘦身呢？
產后多長時間開始減肥最好，一般建議在哺乳期結束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產建議在刀口恢復后開始都可以的。產后最佳的減肥時間為產后半年內產后減肥的最佳時間。女人在30歲以后體重就會飆升，而對懷孕后的女性來說更是如此，請不要錯過產后半年內瘦身黃金期。醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)：產后兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。
產后6個月是控制體重的黃金時期
專家說，產后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。
產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。
產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W的力量訓練，則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。
針對產后的飲食建議：
哺乳期：乳母應每天額外增加720卡路里的熱量以供喂奶需要，過少的熱量攝入會影響乳汁的分泌，因此在哺乳期，專家不建議減肥，只要注意不要攝取高脂肪食物，飲食盡量清淡，注意烹調方法，不要吃過量，就不會容易增肥了，反而嬰兒吃奶可以幫助消耗熱量，也就等于幫你減肥了。而且在飲食上也要配合：多攝取優(yōu)質蛋白質，每天應在原蛋白質基礎攝入量上增加20克;多吃些魚類，尤其是深海魚，;攝取高鈣食物，每天鈣的攝入量為1200毫克;多喝水和湯;多吃蔬菜水果，這些既熱量低，又富含纖維，防止便秘。
斷奶期：斷奶之后，不需顧慮喂奶要多攝取點熱量而吃多點的問題，只要每天攝入略低于每天消耗的熱量，并配合食量的運動量，就可以輕松的減肥了。每餐適量的進食米飯類、肉類、充足的蔬菜和水果，烹調方法以蒸和水煮或上湯為主，平時不吃零食，飲食清淡，少油少鹽，晚飯后最好在家附近散散步，幫助消耗，便能輕松減肥。
產后多久瘦身？最好是兩到三周以后，切記不要因為想要減肥而去采取比較極端的做法，當然生完寶寶以后要注意的問題也比較多，由于身體比較虛弱最好是補充一些營養(yǎng)品，對于營養(yǎng)品的選擇，一定要去正規(guī)的超市或者是一些養(yǎng)生店購買比較好，避免出現(xiàn)一些不好的后果。
