男人怎么減肥瘦身
對(duì)于很多朋友來說身體肥胖也許是也許是他們一大淚點(diǎn)，很多朋友也許做夢(mèng)多在在夢(mèng)想著能夠的自己的體重能夠再輕一點(diǎn)，很多朋友甚至?xí)约旱纳眢w肥胖感到悲而自卑。他們就夢(mèng)想著能夠在能在最短的時(shí)候用些什么方法讓自己的體重瘦一點(diǎn)，所以在他們心中既有一個(gè)疑問，他們什么時(shí)候可以吃什么藥可以減肥。
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗(yàn)，我以前因?yàn)槌约に?，胖了好多，病好了以后，人就象發(fā)起來的饅頭一樣，不過，經(jīng)過近兩年的減肥，我已經(jīng)接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。
上面就是我介紹的有關(guān)男人減肥瘦身具體情況，雖然有時(shí)候我們身體胖點(diǎn)，但請(qǐng)朋友們不要悲傷不要自卑，相信世界上還有還有很多人比你弱而又過著幸福而快樂的生活呢。身體健康就好。
