雖然男性朋友對于自身身材的要求沒有女性朋友那么苛刻，不過我們建議男性朋友在日常的生活中也需要注意自己的身材，如果身體出現(xiàn)了太多的脂肪，一定要引起重視才行，因為肥胖不但是會影響了男性朋友的形象而且也容易給男性朋友的身體健康帶來危害，下文我們就給大家介紹一下男性瘦身減肥的幾個方法。

每周的健身：健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。所以，被肥胖困擾的男生朋友們，每到周末休假或假期時間，建議不要把所有時間花在和朋友聚會、在家睡懶覺、看電視或玩游戲上。建議抽出一半時間來參加健身活動，和朋友們的聚會也可以安排在健身運動場所。

飲食減肥：要喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝過多的飲料或酒，因為現(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。

泡澡或游泳：泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

早晚的運動：早上起來跑步半小時左右;晚上吃完飯，出來散步半小時左右。現(xiàn)在，大多男同志早上均想多睡一會，喜歡睡睡懶覺，早上一般沒有時間鍛煉，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒有時間來鍛煉，這是不行且不科學(xué)的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下，而且半小時對大多數(shù)男生朋友們來說也不能做什么，何樂而不為呢。

多參加拓展活動：多參加一些去野外的拓展活動，登山、遠(yuǎn)足、渡水、露營等都可以，最好每月一次，既能得到適量的運動，達(dá)到減肥的效果，又能提升和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)，認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象。

爬樓梯：現(xiàn)在不管是去公司、居住的地方或是市場等，都有電梯方便大家上下，很是方便。可是這樣，就使本來就沒有時間運動的人們更加少了能運動的機(jī)會，所以小編在這里建議，如果需要上下的樓層不高(1至6層內(nèi))的話，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來上下，適當(dāng)給自己增加一點運動和鍛煉的時間和機(jī)會。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的煩惱，很多男性朋友對于自己身材的肥胖總是不理不睬的，其實這樣的做法是不對的，因為肥胖不但影響了身材而且也影響了健康，上文為我們詳細(xì)介紹了男性瘦身減肥的幾個方法。